Stres. Sve kao da odzvanja od ove riječi. O stresu neprestano slušamo, stres neprestano živimo, no zastanemo li kada i zapitamo li se, onako ozbiljno, što možemo promijeniti pa da sve skupa bude bolje? Postoji li način da ovu pošast modernog doba stavimo pod kontrolu?
Za početak, važno je prepoznati i ozbiljno shvatiti simptome kroničnog stresa. Oni su jasan znak da više niste u zelenom, već u narančastom ili čak crvenom - dakle, vrijeme je da stanete i nešto promijenite.
Što je stres?
Iako je sama riječ “stres” danas poprilično demonizirana i svi mislimo da od istoga trebamo što dalje pobjeći (pa se onda još više stresiramo kad shvatimo da to nije moguće), stres u svojoj osnovi nije ništa loše.
Stres je normalna i zdrava reakcija našeg tijela i uma na nove situacije i izazove. Može djelovati motivirajuće, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice, promijenimo nešto što nam ne odgovara ili nas čak spasiti iz opasne situacije.
Problem nastaje kad stres postane lajtmotiv našeg života - kad nas prati u stopu i ne dozvoljava da predahnemo; kad unutarnji grč postane naša svakodnevica.
To kronično stanje unutarnje podraženosti “kida” naše tijelo i naš um. Kao posljedica javljaju se različite fizičke i psihičke tegobe koje, ako ih se na vrijeme ne tretira, lako mogu prerasti u ozbiljne bolesti.
Kad se simptom pojavi, znači da je stanje iznutra takvo da trebamo djelovati bez odgađanja. Simptomi su poput alarma - to što ih gasimo ili odgađamo neće puno pomoći. Moramo se probuditi - i nešto promijeniti.
Simptomi stresa
U nastavku su nabrojani neki od najčešćih simptoma kroničnog stresa koje nipošto ne bismo trebali ignorirati:
• jake i ponavljajuće glavobolje, visok krvni tlak;
• probavne smetnje i bolesti probavnog sustava;
• grčevi i napetost u tijelu, probadajući bolovi u prsima;
• unutarnja rastrojenost, neprestane misaone borbe;
• tjeskoba i depresija, bezvoljnost i otuđivanje, napadi panike;
• razdražljivost, pesimističnost, destruktivnost;
• različiti seksualni problemi;
• poteškoće s koncentracijom, odlučivanjem, pamćenjem;
• problemi sa spavanjem (premalo ili previše sna);
• problemi s prehranom (prejedanja ili izgladnjivanja);
• ovisnička ponašanja (alkohol, droga, kockanje…).
Ono što trebamo napraviti kad prepoznamo simptome je: a) eliminirati onaj stres koji možemo (npr. nemojte biti s ljudima koji vas uzrujavaju), b) naučiti se nositi sa stresom koji ne možemo izbjeći.
Također, trebamo znati da stres ne utječe na svakog jednako. Ono što nekome možda ne predstavlja neki poseban problem vama može biti uzrok tegoba. Važno je zato slušati svoje tijelo, svoj unutarnji glas i preuzeti odgovornost za svoje zdravlje.
Kundalini joga - razgradite nakupljeni stres i postanite otporniji
Jednom kad odlučite stati na kraj kroničnom stresu, znajte da ta borba treba biti sveobuhvatna i postupna. Radite na jačanju svoje psihe, živčanog sustava, na unutarnjoj stabilizaciji i paralelno s tim vodite brigu o svom tijelu tako što ćete se odmarati, dobro hraniti, boraviti u prirodi i vježbati.
Poštujte male korake koji su najbolji način da dođete do velikih stvari. Važno je fokusirati se na to da promijenimo ono što možemo te da se naučimo bolje nositi s onim na što ne možemo utjecati.
Upravo nam kundalini joga može biti od velike pomoći u tom procesu. O njezinim dobrobitima već smo pisali na blogu, a najviše će odgovarati ljudima koji su svakodnevno izloženi stresu, puno rade, osjećaju se fizički i psihički iscrpljeno, te imaju poteškoća zbog različitih unutarnjih borbi.
Prakticiranjem kundalini joge dat ćete svom tijelu i umu priliku da se odmore, napune energijom i ojačaju kako biste ubuduće s više jasnoće, smirenosti i odlučnosti dočekivali i rješavali stresne situacije. Pomoći će vam da umirite životni ritam i nanovo se približite sebi, te da izbjegnete burnout sindrom.
Ova vrsta joge nije fizički zahtjevna. Uz laganu tjelovježbu, uključuje i rad na tehnikama disanja, meditacije i relaksacije. Ne morate imati iskustva da biste ju počeli prakticirati i nije važno koliko godina imate.
Dakle, sve što vam je potrebno da biste krenuli novim putem, na kojem kronični stres neće voditi glavnu riječ, je odluka da nam se pridružiti na jednoj od radionica kundalini joge u Chillout Gardenu.
Prijavite se na našu newsletter listu kako bismo vas obavijestili o nadolazećim terminima, a onda ćemo zajedno - korak po korak - do boljeg, sretnijeg i zdravijeg sutra!
