Meditacija i upravljanje stresom

Podijeli sadržaj

Naše je tijelo programirano da reagira na opasnost. Tisućama godina ti su nas programi spašavali u situacijama koje su bile prijetnja našem životu. Osjećanje stresa u tom nam je kontekstu bilo itekako korisno jer se tako naše tijelo pripremalo na bijeg ili borbu.

Međutim, u modernom okruženju stres dobiva jedno sasvim novo značenje. On prelazi u kronično stanje unutarnje podraženosti koje kida naše tijelo i um. Ubrzan ritam života, informacijski kaos, ekonomske, socijalne i zdravstvene krize - sve su to neke nove “zvijeri” koje vrebaju na nas sa svih strana. Možda ne izgledaju uvijek po život opasno, ali rade nam veliku štetu držeći nas neprestano u grču i na oprezu.

Kakav god naš život bio, odgovorni smo za njega. Ne možemo kontrolirati sve situacije i događaje, ali možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela. U tome leži velika moć i prilika da transformiramo život na bolje.

Bez stresa ne možemo živjeti, ali možemo naučiti kako njime upravljati. Na blogu smo već pisali o kundalini jogi i upravljanju stresom, a sada je vrijeme da napišemo ponešto i o meditaciji u ovom kontekstu.

Meditacijom do mentalne snage

Na kundalini joga eventima u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.

Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.

Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.

Meditirajući, jačamo svoj um i duh kako bismo bili spremni prihvatiti životne izazove i iskoristiti ih kao priliku za učenje i rast.

O korisnosti meditacije pri upravljanju stresom govore i sve brojnije znanstvene studije. Članak “The neuroscience of mindfulness meditation” navodi kako su znanstvena istraživanja u posljednja dva desetljeća potvrdila da meditacija ima pozitivne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, na kognitivne sposobnosti, te da može biti izvrstan alat za upravljanje stresom.

Nadalje, meditacija se pokazala jako dobrom alternativnom terapijom uz konvencionalne medicinske tretmane, kako se navodi u radu “Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature”, čiji je zadatak bio opisati meditaciju i njezine prakse, te učinke koje ima na zdravlje.

Kundalini meditacije utječu na našu stvarnost tako da se pomoću njih možemo izmaknuti iz bilo kojeg iskustva koje proživljavamo i sagledati to iskustvo kao i sebe unutar tog iskustva iz jedne potpuno drugačije perspektive – one koja je objektivna, nepristrana i bez interesa da se nešto u našem životu odvije na način za koji smatramo da je ispravan.

Kundalini meditacija ima nevjerojatnu moć svakom našem problemu smanjiti veličinu i važnost koju smo mu dali. Osposobljava nas da se uzdignemo iznad svojih problema, da predahnemo i odmorimo se od njih, te da se okrijepimo svježom i zdravijom energijom za dalje.

Kao što nas alarm na satu budi iz sna, kundalini meditacija nas budi i podsjeća da se baš sve u našem životu događa za naše najveće dobro i da je u nama moć izbora hoćemo li životnim iskustvima kročiti nesvjesno, spavajući i u ulozi žrtve ili osviješteno, probuđeno i samopouzdano. Izbor je uvijek na nama.

Kundalini joga i meditacija - čarobna kombinacija

Kombinacija kundalini joge i meditacije ne samo da će nam pomoći da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom, već će nam pomoći i da s više jasnoće, odvažnosti i radosti kreiramo život kakav zaista želimo živjeti.

Polaznici kundalini joga evenata u Chillout Gardenu u pravilu vrlo brzo osjete pozitivne promjene. Većina njih se za kundalini jogu odluči jer se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, nemaju vremena za redovni program joge, ali shvaćaju da im je pod hitno potrebna promjena, i to temeljita - ona koja obuhvaća fizički, mentalni, emocionalni i duhovni aspekt. Kundalini joga eventi u takvoj su situaciji izvrsno rješenje!

Već tijekom samog eventa, dok prakticiraju kundalini jogu, njihova se energija počinje mijenjati jer je pokrenut rad žlijezdi. Počnu se osjećati svježije, laganije, opuštenije.

Rezultati koje donosi redovno prakticiranje kundalini joge su nevjerojatni - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.

Vjerujte nam, u kundalini jogu se vrlo lako zaljubiti! Zapravo, nemojte nam vjerovati. Dođite na kundalini joga event u Chillout Garden i osjetite sami o čemu je riječ! 🙂

Provjerite aktualne kundalini joga evente i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!

Literatura:

Uvod u Kundalini Yogu i Meditaciju, Knjiga 1. Guru Rattana

Your Chillout Garden d.o.o.
Jarnovićeva ulica 17H, Zagreb, Hrvatska
OIB: 61245499895
MBS: 081435826
Upisano u sudski registar Trgovačkog suda u Zagrebu
Temeljni kapital 20.000 kn uplaćen u cijelosti
Član uprave: Marko Svetličić
IBAN: HR7423600001102992440 otvoren u Zagrebačkoj banci d.d.
Kontakt: 098/171-2428
E mail: ivana@chillout.garden
Opći uvjeti poslovanjaPolitika privatnosti