Tko god se jednom našao na našim kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu, imao je priliku osjetiti mentalno, duhovno i fizičko olakšanje. Tko god redovno prakticira kundalini jogu, zna na kako moćan, a opet nježan način ove tehnike oblikuju naš život.
I nije tu riječ samo o subjektivnom iskustvu jogija. U nastavku smo opisali neke od dobrobiti kundalini joge i meditacije o kojima sve više svjedoči i znanost!
Kundalini joga pomoći će vam da razgradite nakupljeni stres, da maknete ukočenost i bol ne samo sa svojih leđa, već i iz uma i srca. Biti neprestano u pokretu, nositi se svaki dan s nizom planiranih i neplaniranih situacija, tuđih i vlastitih raspoloženja, rješivih i nerješivih zadataka iscrpljujuće je i ostavlja posljedice. Kundalini joga i meditacije pomoći će vam da počistite “nered” koji se nakupio iznutra i staloženije krenete u nove pobjede!
Prakticiranje kundalini joge pomoći će vam i da promijenite način na koji doživljavate stresne situacije kako ne biste brzo prikupljali novi unutarnji “nered”. Kundalini meditacijama možete utrenirati svoju svijest kako biste postigli mentalnu jasnoću i smirenost. Drugim riječima, meditacijom ćete doći do mentalne snage koja vam je potrebna da vi upravljate stresom, a ne on vama.
Sve ranije navedeno pomoći će vam i da izbjegnete burnout sindrom koji se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu. Ako ste frustrirani poslom koji trenutno radite, atmosferom na radnom mjestu, ako imate osjećaj da nikada ništa ne stižete od onog mora obveza koje vas dočeka svakog dana na radnom mjestu i kod kuće, isprobajte kundalini jogu i izađite iz vrtloga nezadovoljstva! Na našim radionicama imat ćete se priliku ne samo odmoriti i opustiti, već i restartirati svoj um, osnažiti duh te presložiti prioritete.
Više unutarnjeg mira tijekom dana dat će vam i prijeko potreban mir tijekom noći. Ako ste neprestano u pokretu i svakog dana dajete 110% od sebe i na poslu i kod kuće, kvalitetan san vam je prijeko potreban. No prezaposlenom umu koji se tijekom dana bavi kojekakvim izazovima nekada jednostavno nije lako krenuti na odmor već vrti filmove unaprijed i unazad. Ako želite preuzeti kontrolu nad tim “vrtnjama” i konačno se dobro naspavati, kundalini joga i meditacije u tome vam itekako mogu pomoći!
Najgore što možete napraviti tijekom mentalnih i duhovnih preopterećenja je posezati za rješenjima koja kratkotrajno brišu simptome dok im pravi uzrok problema prolazi ispod radara i sa svakim novim danom raste sve više. Kundalini joga i meditacije dokazano pomažu pri postizanju duhovne i mentalne ravnoteže, ublažavaju tjeskobu te vraćaju bistrinu i snagu.
Sve se unutarnje neravnoteže s vremenom počnu odražavati i na našem tijelu. Kronični stres se često manifestira kroz glavobolje, probleme s krvnim tlakom, probavne smetnje, grčeve itd. Ako radite posao zbog kojeg ste prisiljeni sjediti veći dio dana, sasvim sigurno i vaša leđa pate. Kundalini joga i meditacije će vam i u ovakvim slučajeva biti od velike pomoći.
Na radionicama u Chillout Gardenu radimo vježbe koje nisu fizički zahtjevne, no osmišljene su tako da vašem tijelu vrate svježinu, snagu i vitalnost. Ako tome dodamo još i meditacije, relaksacije i tehnike disanja, za rezultat imamo nevjerojatno dobar osjećaj kojem se uvijek nanovo želimo vraćati!
Linkove na znanstvene o kundalini jogi možete pronaći u tekstu “Što o kundalini jogi kaže znanost”!
Ako vas je sve što ste do sada pročitali zainteresiralo i želite nam se pridružiti na nekom od budućih kundalini joga evenata, prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako bismo vam na vrijeme mogli poslati obavijest!
Ako vodite vlastito poslovanje, radite na visokoj poziciji u korporaciji ili pokušavate naći balans između majčinstva i karijere, onda sigurno znate koliko je važno pametno posložiti dnevne obveze i vješto upravljati vremenom.
Također, sigurno znate i kakav kaos može nastati ako se vi ili ljudi oko vas ne pridržavate planova ili ako vam se svako malo događaju nekakve neplanirane situacije.
Ponekad nije lako ispuniti tuđa očekivanja, a ako ste među onima koji su samima sebi najstroži kritičari, onda vam vjerojatno još teže pada kad ne uspijete ispuniti vlastita.
Nije jednostavno biti u neprestanoj utrci s vremenom, u borbi s nepreglednim to-do listama i smireno podnositi sve neplanirane situacije. Ne čudi stoga što velik broj poslovnih žena neprestano živi na rubu burnouta.
Riješite test i doznajte što vam najčešće krade vrijeme i energiju!
Dani vam strmoglavo prolaze jedan za drugim, vi konstantno dajete sve od sebe, no nove se obveze samo gomilaju? Na momente imate osjećaj kao da je sve izgubilo smisao, ne znate ni sami više gdje idete ni zašto?
Vjerojatno ste na putu prema burnoutu. Riječ je o sindromu koji se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu. Dovodi do toga da čovjek pod teretom svakodnevnih obveza jednostavno "izgori", ugasi se i posljedično prestane pronalaziti radost i smisao tamo gdje ih je nekada pronalazio.
Riječ je o ozbiljnom stanju koje dovodi do različitih psihičkih i fizičkih tegoba pa je jako važno na vrijeme prepoznati znakove nadolazećeg burnouta.
Riješite test u nastavku kako biste doznali koliko ste blizu burnoutu, a onda nam se i pridružite u Chillout Gardenu kako biste nanovo pronašli mir i ravnotežu, te s više snage i svježine nastavili put prema ciljevima do kojih vam je stalo!
Burnout sindrom ili sindrom izgaranja je stanje koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd. Ovaj se sindrom javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.
Tijelo i um nam uvijek šalju jasne signale kad dođe do preopterećenja njihovih sustava. Nažalost, te signale često ignoriramo sve dok stanje ne postane kritično, tj. dok se ne počnu razvijati bolesti.
Na blogu smo već pisali o 11 simptoma stresa koje ne smijete ignorirati. Sada je došlo vrijeme da ukratko opišemo i najčešće znakove nadolazećeg burnouta kako biste lakše mogli osvijestiti postojanje problema i reagirati prije nego se stvari dodatno zakompliciraju.
• Osjećate neprestanu mentalnu rastrojenost
Ako se u vašoj glavi neprestano vode nekakve borbe koje vas ometaju u funkcioniranju na optimalnoj razini, nefokusirani ste i zbunjeni, lako zaboravljate i teško vam se koncentrirati, vrijeme je da stanete i poduzmete nešto kako biste umirili unutarnje nemire.
• Ujutro se budite s osjećajem umora
Kronični umor jedan je od najčešćih znakova burnouta. Ako imate osjećaj da ste ujutro nakon spavanja umorniji nego što ste bili kada ste legli, ili imate problema s nesanicom jer ne možete zaustaviti brige i “filmove” koji se neprestano vrte u vašoj glavi, to je jasan znak da ste preopterećeni. Ni vaš um, a ni vaše tijelo jednostavno se ne mogu na pravi način odmoriti zbog svega što vas muči.
• Imate osjećaj da ništa ne stižete
Ništa valjda ne iscrpljuje tako kao utrka sa samim sobom. Ako se neprestano pretrpavate obvezama nadilazeći sve zdrave granice, nemate razumijevanja za činjenicu da vam je potreban odmor, postat ćete iznimno nezadovoljni i frustrirani. Preduge to-do liste za koje u danu jednostavno nema dovoljno sati siguran su put do burnouta.
• Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni i veseli
Ponekad zbog žurbe i kroničnog stresa prestanemo biti svjesni nekih važnih stvari koje zaslužuju našu pažnju. Zbog posla i obveza počnemo si oduzimati pravo da budemo s obitelji, prijateljima, da se opustimo, zabavimo, otputujemo i doživimo nešto novo. Život u kojem nema predaha i u kojem se konstantno forsiramo jednostavno nije život u kojem možemo biti zdravi, sretni i zadovoljni.
• Lako planete i često mijenjate raspoloženje
Kad smo neprestano u poslu, do grla u kojekakvim obvezama, kad jurimo na sve strane i neprestano osjećamo grč u trbuhu zbog svega što ne uspijevamo, a trebali bismo, postajemo napeti i puni nerazumijevanja, kako za sebe, tako i za druge. Ako lako planete na sitnice, neprestano imate promjene raspoloženja, često se ljuti i iskaljujete se na ljudima koji nisu krivi za vaše probleme, to je jasan znak da ne idete u dobrom smjeru.
• Neprestano ste zabrinuti i ne vidite smisao ni u čemu
Ako se često osjećate “promašeno”, kao da ništa od onoga kakvima sebe doživljavate i čime se u životu bavite nema smisla, znači da tonete i da morate nešto poduzeti kako biste se izvukli na površinu. Već smo nekoliko puta ovo na blogu spomenuli - ne možemo kontrolirati sve događaje i situacije svoga života, ali možemo kontrolirati svoj stav prema istima. Možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela - tu leži naša moć. No da bismo moć probudili, moramo raditi na sebi.
• Muče vas različite fizičke tegobe
Kronična izloženost stresu dovodi i do različitih fizičkih tegoba koje su jasan znak da vam se sprema burnout ili da ste ga, ako je stanje ozbiljnije, već doživjeli (možda i više puta). Ako imate smetnje s probavnim sustavom, česte glavobolje, probleme s disanjem, vrtoglavice, ako vam je imunitet slab - sve je to znak nekakve neravnoteže. Vaši sustavi su preopterećeni i tijelo vam jasno poručuje da nešto morate promijeniti.
Koji god ste od navedenih znakova nadolazećeg burnouta primijetili kod sebe, znajte da nešto morate promijeniti. Ne sutra, ne u ponedjeljak ni idući mjesec. Danas morate krenuti - malim koracima - mijenjati ono što mislite, govorite i radite svakog dana.
Znamo da nije jednostavno započeti s promjenama. Zato smo tu - da vam pružimo ruku i pokažemo da sve zaista može biti bolje. Ovaj tekst još je jedan znak kojeg ne biste trebali ignorirati. 🙂
U Chillout Gardenu se prakticiranjem kundalini joge uspješno rješavamo štetnih posljedica stresa i postavljamo temelje za zdraviji i uravnoteženiji život.
Kundalini joga pomaže suvremenom čovjeku da se lakše nosi sa svakodnevnim obvezama, da bude zdraviji, zadovoljniji i produktivniji tako što mu omogućuje da polako jača svoj um, duh i tijelo.
Ovo je najduhovniji oblik joge, nije fizički zahtjevna, a radionice koje organiziramo u Chillout Gardenu idealni su za sve vas koji nemate vremena za redovni program joge. Nije bitno vaše dosadašnje iskustvo, nije bitno koliko godina imate - bitno je samo da želite raditi na sebi.
Uz lagane vježbe, na radionicama radimo istezanja, tehnike disanja, relaksacije i meditacije. Polaznici se u relativno kratkom roku počnu osjećati bolje - svježije, laganije, opuštenije.
Redovno prakticiranje kundalini joge donosi izvrsne rezultate - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Živimo u svijetu koji se brzo mijenja, zahtjeva neprestanu prilagodbu i nameće ritam kojeg često nije lako pratiti. Sve se čini tako lako prolazno, lako promjenjivo i lako zamjenjivo.
Mi smo pak neprestano nečim zatrpani (obvezama, informacijama). Uvijek žurimo i, zanimljivo, nikada ništa ne stižemo. Mijenjamo aplikacije za organizaciju vremena, mijenjamo mobilne uređaje, mijenjamo kanale na TV-u, društvene mreže na mobitelima. Mijenjamo poslove, partnere, prijatelje. I kao da nikada ne pronalazimo ono za čim tragamo.
Dani nam postaju sve kraći, a liste dnevnih obveza sve duže. I dok trčimo za upitnim idealima, natječemo se jedni s drugima i pokušavamo uhvatiti nešto što možda zapravo i ne želimo imati, sve smo udaljeniji od sebe samih. Iz dana u dan, izvan sebe smo.
Svakodnevni stres, napetost, loši međuljudski odnosi na poslu ili kod kuće, ekonomske, političke i zdravstvene krize, gomile negativnih vijesti kojima smo sa svih strana bombardirani, neprestano nametanje potrebe za boljim, bržim, jačim, mlađim… Sve nas to polako odcjepljuje od nas samih.
A kad nismo dobri, mirni i prisutni sami sa sobom, to se jasno vidi na svemu što u životu radimo ili ne radimo. Neravnoteža koju živimo pronaći će svoj odraz na našem fizičkom, psihičkom, emotivnom i duhovnom planu.
Ako se neprestano krpamo kratkoročnim “rješenjima” koja samo kamufliraju simptome, nastavljamo forsirati, žuriti i prelaziti preko svih zdravih granica, naše će tijelo, um i duh u određenom trenutku popustiti. Doći će do burnouta ili bolesti. Kako ćemo onda postići sve ono što smo željeli?
I najbolji stroj, ako se njime ne upravlja na pravi način i ako ga se kvalitetno ne održava, počne vrlo brzo zakazivati. Zašto onda mislimo da kao složena bića možemo kvalitetno funkcionirati ignorirajući potrebu za odmorom, mirom, harmonijom, radošću?
Nije dovoljno samo se srušiti od umora u krevet na kraju dana. To će vam napuniti baterije tek toliko da uspijete preživjeti još jedan dan. Dan u kojem ćete biti podjednako nezadovoljni, napeti, nesretni.
Ako ste se na bilo koji način prepoznali u dosad opisanom, vrijeme je da stanete, predahnete, da nanovo osjetite sami sebe. Vrijeme je da se prestanete ignorirati i shvatite da ste sami sebi najpotrebniji oslonac. Najjači ste upravo kada ste najbliži sebi.
I zato, umirite se. Svijet se neće raspasti ako prestanete juriti. Ništa dobro ne možete postići ako neprestano gazite sami preko sebe. Nikome ne možete pomoći ako prvo ne pomognete sebi.
U Chillout Gardenu, našoj maloj oazi mira, posvećeni smo prakticiranju kundalini joge koja se pokazala idealnom za ljude koji puno rade, svakodnevno su izloženi stresu, često se osjećaju nezadovoljno, te fizički i psihički iscrpljeno obvezama.
Bez brige, kundalini joga nije fizički zahtjevna, ne morate biti nadnaravno fleksibilni niti morate znati dubiti na glavi 🙂 Kundalini joga je nešto sasvim drugo. Ne morate imati iskustvo u prakticiranju joge da biste počeli i nije važno koliko godina imate. Ako preferirate laganije vježbanje, meditaciju, relaksaciju i rad na tehnikama disanja, bit ćete oduševljeni!
Ukratko, prakticiranje kundalini joge:
• razgrađuje nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umiruje kaos misli i osjećaja te jača živčani sustav;
• pomaže da shvatimo što trebamo promijeniti;
• olakšava obavljanje svakodnevnih obveza i donošenje odluka;
• vraća optimizam, ravnotežu i radost;
• opušta naše tijelo, čini ga vitalnijim i snažnijim;
• pojačava kreativnost i stvaralačku moć;
• olakšava suočavanje sa životnim izazovima;
• pomaže da nadiđemo sukobe i različite životne prepreke;
• daje sposobnost potpunog uživanja u životu.
Zato, ako želite rijetke trenutke slobodnog vremena iskoristiti na kvalitetan način i “isprovocirati” pozitivnu promjenu u svom životu, prijavite se na našu newsletter listu kako biste dobili obavijest o nadolazećim radionicama kundalini joge u Chillout Gardenu!
Ako vas posao koji radite ili toksična atmosfera na radnom mjestu frustriraju, ako su stres i grč u trbuhu vaša svakodnevica i ako su pred vama neprestano hrpe zadataka koje ne stižete odraditi, velika je vjerojatnost da ćete burnout sindrom ili sindrom izgaranja i sami osjetiti na svojoj koži.
Riječ je o stanju koje su znanstvenici uočili i definirali još 70-ih godina prošlog stoljeća, a koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd.
Burnout sindrom se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.
Tijekom života imamo potrebu stvarati i ostvarivati se na različitim životnim poljima. U našoj je prirodi osigurati si osnovne životne uvjete, ali i zakoračiti puno dalje od onoga što puko preživljavanje predstavlja.
Jednom kad su temeljne potrebe zadovoljene (one fiziološke), težimo daljnjem rastu i ispunjavanju potrebe za sigurnošću, ljubavlju i pripadanjem, poštovanjem, samoaktualizacijom.
Ubrzan ritam suvremenog života, nemilosrdni tržišni trendovi i poslovni sustavi, ekonomska nesigurnost i razni društveni trendovi dovode nas često do toga da zapostavimo jedan dio potreba koje čine zdrav i uravnotežen život.
Primjerice, u želji da ostvarimo poslovne ciljeve, ono što od nas očekuju naši nadređeni i da u što kraćem vremenskom roku odradimo što više zadataka, zapostavljamo potrebu za odmorom, mirom, ljubavlju, spontanošću, prijateljstvom i sl.
Loveći obećanje nekog bolje sutra, umjesto da idemo naprijed, mi upadamo u vrtlog koji nas iscrpljuje, umara, čini nezadovoljnima i frustriranima. U nametnutoj utrci počinjemo gubiti živce i zdravlje. Razapinjemo se grižnjama savjesti kad pokleknemo pred nemogućim listama zadataka. Počinjemo izgarati.
Tijelo nam šalje jasne signale kad su naši sustavi preopterećeni. Nažalost, te signale često ignoriramo ili ih kamufliramo nekim brzinskim rješenjima, sve dok stanje ne postane toliko ozbiljno da rezultira bolešću.
Također, i naše unutarnje tijelo na jasan nam način pokazuje da pati kad iz dana u dan živimo stres i napetost. Težak osjećaj koji se vuče za nama poput crnog oblaka ne treba ignorirati. Ljutnja, depresija i anksioznost jasan su znak da nešto nije u redu.
Prvo što u takvoj situaciji trebamo napraviti je stati i pružiti si prijeko potreban odmor i relaksaciju. Jednostavno moramo pronaći vrijeme za sebe. U suprotnom ćemo potpuno izgorjeti i ne samo da nećemo više moći postizati ono što smo si zacrtali, već će nam trebati više vremena da se ponovno vratimo u igru.
Kundalini joga, o kojoj smo već pisali u tekstu Što je kundalini joga i koje dobrobiti nosi, pomaže čovjeku modernog doba da se lakše nosi s obvezama, da bude zadovoljniji, zdraviji, produktivniji te da život organizira tako da u njemu ima mjesta za sve ono što ga čini sretnim.
Ova vrsta joge nije fizički zahtjevna, a osim laganih tjelovježbi obuhvaća i tehnike disanja, meditacije i relaksacije. Prema tome, bit će idealna za vas ako se osjećate umorno i iscrpljeno, ako shvaćate da vas trenutna “vrtnja” ne dovodi tamo gdje želite biti i ako se želite presložiti iznutra.
U Chillout Gardenu održavamo radionice kundalini joge koje u relativno kratkom roku donose rasterećenje, lakoću, mir i ravnotežu u svakodnevni život.
Ako nemate vremena ili niste u mogućnosti upisati se u neki redoviti program joge, no imate želju integrirati jogu u svoj život, ove su radionice izvrsna prilika za to. Održavaju se povremeno, uvijek vikendom, traju nekoliko sati.
Kao što si ponekad priuštite odlazak na masažu, tako si ponekad priuštite chillout vrijeme kod nas!
Radionice će vam pomoći da:
• razgradite nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umirite kaos misli i osjećaja te ojačate živčani sustav;
• učinkovitije rješavate zadatke i donositi dobre odluke;
• nanovo pronađete radost i smisao u svom životu;
• vratiti svom tijelu vitalnost i zdravlje.
Prijavite se na našu newsletter listu kako bismo vas obavijestili o idućem terminu održavanja radionice!
