Burnout sindrom ili sindrom izgaranja je stanje koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd. Ovaj se sindrom javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.

Tijelo i um nam uvijek šalju jasne signale kad dođe do preopterećenja njihovih sustava. Nažalost, te signale često ignoriramo sve dok stanje ne postane kritično, tj. dok se ne počnu razvijati bolesti.

Na blogu smo već pisali o 11 simptoma stresa koje ne smijete ignorirati. Sada je došlo vrijeme da ukratko opišemo i najčešće znakove nadolazećeg burnouta kako biste lakše mogli osvijestiti postojanje problema i reagirati prije nego se stvari dodatno zakompliciraju.

Znakovi nadolazećeg burnouta - reagirajte na vrijeme

• Osjećate neprestanu mentalnu rastrojenost

Ako se u vašoj glavi neprestano vode nekakve borbe koje vas ometaju u funkcioniranju na optimalnoj razini, nefokusirani ste i zbunjeni, lako zaboravljate i teško vam se koncentrirati, vrijeme je da stanete i poduzmete nešto kako biste umirili unutarnje nemire.

• Ujutro se budite s osjećajem umora

Kronični umor jedan je od najčešćih znakova burnouta. Ako imate osjećaj da ste ujutro nakon spavanja umorniji nego što ste bili kada ste legli, ili imate problema s nesanicom jer ne možete zaustaviti brige i “filmove” koji se neprestano vrte u vašoj glavi, to je jasan znak da ste preopterećeni. Ni vaš um, a ni vaše tijelo jednostavno se ne mogu na pravi način odmoriti zbog svega što vas muči.

• Imate osjećaj da ništa ne stižete

Ništa valjda ne iscrpljuje tako kao utrka sa samim sobom. Ako se neprestano pretrpavate obvezama nadilazeći sve zdrave granice, nemate razumijevanja za činjenicu da vam je potreban odmor, postat ćete iznimno nezadovoljni i frustrirani. Preduge to-do liste za koje u danu jednostavno nema dovoljno sati siguran su put do burnouta.

• Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni i veseli

Ponekad zbog žurbe i kroničnog stresa prestanemo biti svjesni nekih važnih stvari koje zaslužuju našu pažnju. Zbog posla i obveza počnemo si oduzimati pravo da budemo s obitelji, prijateljima, da se opustimo, zabavimo, otputujemo i doživimo nešto novo. Život u kojem nema predaha i u kojem se konstantno forsiramo jednostavno nije život u kojem možemo biti zdravi, sretni i zadovoljni.

• Lako planete i često mijenjate raspoloženje

Kad smo neprestano u poslu, do grla u kojekakvim obvezama, kad jurimo na sve strane i neprestano osjećamo grč u trbuhu zbog svega što ne uspijevamo, a trebali bismo, postajemo napeti i puni nerazumijevanja, kako za sebe, tako i za druge. Ako lako planete na sitnice, neprestano imate promjene raspoloženja, često se ljuti i iskaljujete se na ljudima koji nisu krivi za vaše probleme, to je jasan znak da ne idete u dobrom smjeru.

• Neprestano ste zabrinuti i ne vidite smisao ni u čemu

Ako se često osjećate “promašeno”, kao da ništa od onoga kakvima sebe doživljavate i čime se u životu bavite nema smisla, znači da tonete i da morate nešto poduzeti kako biste se izvukli na površinu. Već smo nekoliko puta ovo na blogu spomenuli - ne možemo kontrolirati sve događaje i situacije svoga života, ali možemo kontrolirati svoj stav prema istima. Možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela - tu leži naša moć. No da bismo moć probudili, moramo raditi na sebi.

• Muče vas različite fizičke tegobe

Kronična izloženost stresu dovodi i do različitih fizičkih tegoba koje su jasan znak da vam se sprema burnout ili da ste ga, ako je stanje ozbiljnije, već doživjeli (možda i više puta). Ako imate smetnje s probavnim sustavom, česte glavobolje, probleme s disanjem, vrtoglavice, ako vam je imunitet slab - sve je to znak nekakve neravnoteže. Vaši sustavi su preopterećeni i tijelo vam jasno poručuje da nešto morate promijeniti.

Kundalini joga - znak koji ste čekali

Koji god ste od navedenih znakova nadolazećeg burnouta primijetili kod sebe, znajte da nešto morate promijeniti. Ne sutra, ne u ponedjeljak ni idući mjesec. Danas morate krenuti - malim koracima - mijenjati ono što mislite, govorite i radite svakog dana.

Znamo da nije jednostavno započeti s promjenama. Zato smo tu - da vam pružimo ruku i pokažemo da sve zaista može biti bolje. Ovaj tekst još je jedan znak kojeg ne biste trebali ignorirati. 🙂

U Chillout Gardenu se prakticiranjem kundalini joge uspješno rješavamo štetnih posljedica stresa i postavljamo temelje za zdraviji i uravnoteženiji život.

Kundalini joga pomaže suvremenom čovjeku da se lakše nosi sa svakodnevnim obvezama, da bude zdraviji, zadovoljniji i produktivniji tako što mu omogućuje da polako jača svoj um, duh i tijelo.

Ovo je najduhovniji oblik joge, nije fizički zahtjevna, a eventi koje organiziramo u Chillout Gardenu idealni su za sve vas koji nemate vremena za redovni program joge. Nije bitno vaše dosadašnje iskustvo, nije bitno koliko godina imate - bitno je samo da želite raditi na sebi.

Uz lagane vježbe, na eventima radimo istezanja, tehnike disanja, relaksacije i meditacije. Polaznici se u relativno kratkom roku počnu osjećati bolje - svježije, laganije, opuštenije.

Redovno prakticiranje kundalini joge donosi izvrsne rezultate - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.

Ako vas posao koji radite ili toksična atmosfera na radnom mjestu frustriraju, ako su stres i grč u trbuhu vaša svakodnevica i ako su pred vama neprestano hrpe zadataka koje ne stižete odraditi, velika je vjerojatnost da ćete burnout sindrom ili sindrom izgaranja i sami osjetiti na svojoj koži.

Riječ je o stanju koje su znanstvenici uočili i definirali još 70-ih godina prošlog stoljeća, a koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd.

Burnout sindrom se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.

Uhvaćeni u vrtlogu straha, stresa i frustracije

Tijekom života imamo potrebu stvarati i ostvarivati se na različitim životnim poljima. U našoj je prirodi osigurati si osnovne životne uvjete, ali i zakoračiti puno dalje od onoga što puko preživljavanje predstavlja.

Jednom kad su temeljne potrebe zadovoljene (one fiziološke), težimo daljnjem rastu i ispunjavanju potrebe za sigurnošću, ljubavlju i pripadanjem, poštovanjem, samoaktualizacijom.

Ubrzan ritam suvremenog života, nemilosrdni tržišni trendovi i poslovni sustavi, ekonomska nesigurnost i razni društveni trendovi dovode nas često do toga da zapostavimo jedan dio potreba koje čine zdrav i uravnotežen život.

Primjerice, u želji da ostvarimo poslovne ciljeve, ono što od nas očekuju naši nadređeni i da u što kraćem vremenskom roku odradimo što više zadataka, zapostavljamo potrebu za odmorom, mirom, ljubavlju, spontanošću, prijateljstvom i sl.

Loveći obećanje nekog bolje sutra, umjesto da idemo naprijed, mi upadamo u vrtlog koji nas iscrpljuje, umara, čini nezadovoljnima i frustriranima. U nametnutoj utrci počinjemo gubiti živce i zdravlje. Razapinjemo se grižnjama savjesti kad pokleknemo pred nemogućim listama zadataka. Počinjemo izgarati.

Spriječite burnout sindrom prakticiranjem kundalini joge

Tijelo nam šalje jasne signale kad su naši sustavi preopterećeni. Nažalost, te signale često ignoriramo ili ih kamufliramo nekim brzinskim rješenjima, sve dok stanje ne postane toliko ozbiljno da rezultira bolešću.

Također, i naše unutarnje tijelo na jasan nam način pokazuje da pati kad iz dana u dan živimo stres i napetost. Težak osjećaj koji se vuče za nama poput crnog oblaka ne treba ignorirati. Ljutnja, depresija i anksioznost jasan su znak da nešto nije u redu.

Prvo što u takvoj situaciji trebamo napraviti je stati i pružiti si prijeko potreban odmor i relaksaciju. Jednostavno moramo pronaći vrijeme za sebe. U suprotnom ćemo potpuno izgorjeti i ne samo da nećemo više moći postizati ono što smo si zacrtali, već će nam trebati više vremena da se ponovno vratimo u igru.

Kundalini joga, o kojoj smo već pisali u tekstu Što je kundalini joga i koje dobrobiti nosi, pomaže čovjeku modernog doba da se lakše nosi s obvezama, da bude zadovoljniji, zdraviji, produktivniji te da život organizira tako da u njemu ima mjesta za sve ono što ga čini sretnim.

Ova vrsta joge nije fizički zahtjevna, a osim laganih tjelovježbi obuhvaća i tehnike disanja, meditacije i relaksacije. Prema tome, bit će idealna za vas ako se osjećate umorno i iscrpljeno, ako shvaćate da vas trenutna “vrtnja” ne dovodi tamo gdje želite biti i ako se želite presložiti iznutra.

U Chillout Gardenu održavamo radionice kundalini joge koje u relativno kratkom roku donose rasterećenje, lakoću, mir i ravnotežu u svakodnevni život.

Ako nemate vremena ili niste u mogućnosti upisati se u neki redoviti program joge, no imate želju integrirati jogu u svoj život, ove su radionice izvrsna prilika za to. Održavaju se povremeno, uvijek vikendom, traju nekoliko sati.

Kao što si ponekad priuštite odlazak na masažu, tako si ponekad priuštite chillout vrijeme kod nas!

Radionice će vam pomoći da:

• razgradite nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umirite kaos misli i osjećaja te ojačate živčani sustav;
• učinkovitije rješavate zadatke i donositi dobre odluke;
• nanovo pronađete radost i smisao u svom životu;
• vratiti svom tijelu vitalnost i zdravlje.

Prijavite se na našu newsletter listu kako bismo vas obavijestili o idućem terminu održavanja radionice!

Your Chillout Garden d.o.o.
Jarnovićeva ulica 17H, Zagreb, Hrvatska
OIB: 61245499895
MBS: 081435826
Upisano u sudski registar Trgovačkog suda u Zagrebu
Temeljni kapital 20.000 kn uplaćen u cijelosti
Član uprave: Marko Svetličić
IBAN: HR7423600001102992440 otvoren u Zagrebačkoj banci d.d.
Kontakt: 098/171-2428
E mail: ivana@chillout.garden
Opći uvjeti poslovanjaPolitika privatnosti