Ako si majka koja pokušava balansirati majčinstvo i karijeru, znam da se ponekad, a možda i često, osjećaš umorno, preplavljeno obvezama, ali i krivo.
Jer vremena je ponekad jednostavno premalo za sve, jer jedno često ispašta zbog drugog, jer puno očekuješ od sebe i jer drugi puno očekuju od tebe.
Možda misliš da si loša majka jer ne razmišljaš neprestano samo o svom djetetu ili djeci, nego imaš potrebu raditi i na svojoj karijeri.
Imaš li osjećaj da je u cijeloj toj priči netko uvijek nezadovoljan, koliko god se ti trudila?
Pitaš li se kakvo se čudo mora dogoditi da na oba područja uspiješ postići ono što želiš - bez krivnje, konstantne iscrpljenosti, opravdavanja?
U Chillout Gardenu znamo da mama nije samo mama, a da karijera i majčinstvo ne moraju biti u ili-ili odnosu. Znamo kako - korak po korak - možeš kreirati vlastito čudo.
Dakle, balans je moguć, ali pod jednim uvjetom.
Naime, tako često, kada razmišljamo o životu, svojim postignućima i ciljevima, pred očima imamo neka tuđa mjerila i sustave vrednovanja. Nastojimo udovoljiti ovome i onome, ispoštovati standarde nametnute u užem ili širem okruženju, putem medija i sl. Razapinjemo se ne bi li udovoljile drugima i briljirale onako kako drugi očekuju da briljiramo.
No ako zaista krenemo u potragu za unutarnjom ravnotežom i zadovoljstvom, daleko iza sebe trebamo ostaviti svaku potrebu da svoj život krojimo prema tuđim mjerilima.
Balans bilo koje vrste, pa tako i onaj između majčinstva i karijere, možemo pronaći jedino ako se posvetimo intenzivnom radu na sebi. Osluškujući svoju unutrašnjost i uzimajući u obzir samo ono tko mi doista jesmo.
Iznimno je važno pronaći vlastitu definiciju balansa. Jer svi smo različiti i tuđi recept uspjeha neće nam puno koristiti. Odgovori i rješenja za kojima tragamo zapravo se već nalaze u nama. Trebamo samo naučiti kako do njih proniknuti.
Kad djelujemo iz centra svoga bića, onda se stablo naše duše grana pronalazeći uravnotežen i siguran put do svjetla i svega drugoga što mu je potrebno za zdrav rast i razvoj. Grane ne smetaju jedna drugoj i formiraju skladnu krošnju.
Na ovaj način trebamo razmišljati i kada je riječ o balansiranju majčinstva i karijere. Jedno može skladno postojati uz drugo - ako smo mi stabilni i zdravi iznutra, ukorijenjeni sami u sebe.
Dakle, nema potrebe da režeš svoje grane.
Ne osjećaj se loše zbog toga što želiš i dalje biti posvećena svojoj karijeri. Kad si postala mama, nisi prestala biti sve ostalo. Imaš pravo voljeti svoj posao, imaš pravo rasti i razvijati se izvan kruga majčinstva.
Također, ne osjećaj se loše ako se uz posao želiš posvetiti i majčinstvu. Imaš pravo na svoj privatni život, imaš pravo proživjeti majčinstvo onako kako ti želiš i misliš da treba. To što si postala mama ne znači da si manje uspješna poslovna žena.
Potpuno je u redu uzeti ponekad sebe iz majčinstva da bi se dala poslu i potpuno je u redu uzeti ponekad sebe iz posla da bi se dala majčinstvu.
Iako često govorimo o traženju balansa, balans zapravo trebamo kontinuirano graditi gradeći sebe.
Prvi korak u tom procesu bilo bi umirivanje unutarnjeg kaosa kojim su mnoge majke opterećene, pogotovo ako majčinstvo proživljavaju po prvi put.
Taj unutarnji kaos i nestabilnost često nam donose vlastita, ali i tuđa nerealna očekivanja, perfekcionizam, uvjerenje da nemamo pravo na odmor, da većinu roditeljskog tereta moramo preuzeti na sebe, da smo loše majke ako, uz majčinstvo, želimo i karijeru itd.
Kundalini joga pomoći će ti da se posložiš iznutra. Da makneš sve one slojeve moranja nametnute izvana te da se fokusiraš na ono što zaista želiš od svog života.
Pomoći će ti da se riješiš umora i iscrpljenosti, da s više snage obavljaš svakodnevne obveze, da se lakše nosiš s izazovima majčinstva te da svoje tijelo vratiš u formu. Ne zaboravi na svoje tijelo i na sve čudesne stvari koje odrađuje - budi nježna prema njemu i slušaj signale koje ti šalje.
Dakle, kundalini joga pomoći će ti da izbalansiraš aspekte života koji su ti doista važni, da otpustiš sve ono što te čini nezadovoljnom i frustriranom, da definiraš što za tebe znači uspjeh i da slijediš odvažno tu ideju.
Ako želiš biti sretna i ispunjena majka, zadovoljna i uspješna poslovna žena, pridruži nam se na kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu!
Zamislite da morate raditi zatvoreni u sobi u kojoj neprestano blicaju svjetla i oglašava se sirena kao znak za uzbunu. Ne bi bilo ni malo lako, zar ne? Nakon nekog vremena ne biste to više mogli izdržati.
Nešto se slično događa našem tijelu kada smo konstantno izloženi stresu - unutarnja uzbuna ne prestaje. Nerealno je stoga od tijela očekivati da funkcionira kao da se sve odvija po uobičajenom protokolu.
No nije samo tijelo pogođeno ovakvim izvanrednim stanjem. Pate također naš um i duh pa s vremenom postajemo nefokusirani, razdražljivi, tjeskobni i depresivni.
Splet ovih stanja nerijetko rezultira bolešću. S pravom, dakle, možemo reći da kronični stres razara naš um, duh i tijelo jer nam jednostavno ne dozvoljava da predahnemo - ni na koji način.
Ako se neprestano trudite funkcionirati na najvišem nivou, stići sve što se od vas očekuje (i još malo više), izvana izgledate savršeno posloženo dok se iznutra vaši temelji ozbiljno ljuljaju i pucaju zbog preopterećenosti, to je jasan znak da trebate odmor, ali i promjenu svakodnevnih navika. Jer postignuća malo vrijede ako izgubimo zdravlje i životnu radost.
Ne postoji čarobni štapić kojim preko noći možete stvari promijeniti na bolje. Ne možete najednom postati imuni na stres i jednostavno prelaziti preko svega što vas je do jučer izluđivalo. Ipak, postoji način da u relativno kratkom roku osjetite olakšanje i pomak na bolje, a daljnjim radom na sebi da potpuno transformirate svoj život. Riječ je o prakticiranju kundalini joge.
U Chillout Gardenu organiziramo kundalini joga radionice na koje uglavnom dolaze prezaposleni ljudi kojima treba predah. I to ne bilo kakav, već predah koji će stvoriti prostor u kojem će se svi komadići slagalice konačno moći iz kaosa posložiti u red.
Dobrobiti kundalini joge osjetit ćete na svim poljima života. Ne samo da će se vaše tijelo oporaviti i opustiti, nego će se i vaš um resetirati, a duh osnažiti.
Bilo da imate problem koji ne možete riješiti, tešku odluku koju trebate donijeti ili jedva pronalazite snagu za nepregledne to-do liste koje si svakodnevno kreirate, uz pomoć kundalini joge imat ćete priliku dovesti se u stanje u kojem će se komplicirano polako transformirati u rješivo i jednostavno.
Također, prakticiranje kundalini joge pomoći će vam da naučite upravljati stresnim i konfliktnim situacijama, te da presložite prioritete u životu.
Kundalini meditacije koje radimo na radionicama pomoći će vam da nadiđete problematične situacije u kojima se trenutno nalazite te da sagledate svoj život objektivnije. Dobit ćete jasnoću potrebnu da biste stvari presložili sebi u korist.
Uz meditacije i lagane fizičke vježbe radimo i razne tehnike disanja. Sve je osmišljeno tako da već na prvom susretu osjetite tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Zato, ako želite naučiti upravljati stresom i napraviti u svom životu mjesta za zdravlje i radost, pridružite nam se u Chillout Gardenu!
A prije toga, svakako preporučujemo da provjerite s kojom vrstom stresa se najčešće suočavate u svom životu.
Tko god se jednom našao na našim kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu, imao je priliku osjetiti mentalno, duhovno i fizičko olakšanje. Tko god redovno prakticira kundalini jogu, zna na kako moćan, a opet nježan način ove tehnike oblikuju naš život.
I nije tu riječ samo o subjektivnom iskustvu jogija. U nastavku smo opisali neke od dobrobiti kundalini joge i meditacije o kojima sve više svjedoči i znanost!
Kundalini joga pomoći će vam da razgradite nakupljeni stres, da maknete ukočenost i bol ne samo sa svojih leđa, već i iz uma i srca. Biti neprestano u pokretu, nositi se svaki dan s nizom planiranih i neplaniranih situacija, tuđih i vlastitih raspoloženja, rješivih i nerješivih zadataka iscrpljujuće je i ostavlja posljedice. Kundalini joga i meditacije pomoći će vam da počistite “nered” koji se nakupio iznutra i staloženije krenete u nove pobjede!
Prakticiranje kundalini joge pomoći će vam i da promijenite način na koji doživljavate stresne situacije kako ne biste brzo prikupljali novi unutarnji “nered”. Kundalini meditacijama možete utrenirati svoju svijest kako biste postigli mentalnu jasnoću i smirenost. Drugim riječima, meditacijom ćete doći do mentalne snage koja vam je potrebna da vi upravljate stresom, a ne on vama.
Sve ranije navedeno pomoći će vam i da izbjegnete burnout sindrom koji se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu. Ako ste frustrirani poslom koji trenutno radite, atmosferom na radnom mjestu, ako imate osjećaj da nikada ništa ne stižete od onog mora obveza koje vas dočeka svakog dana na radnom mjestu i kod kuće, isprobajte kundalini jogu i izađite iz vrtloga nezadovoljstva! Na našim radionicama imat ćete se priliku ne samo odmoriti i opustiti, već i restartirati svoj um, osnažiti duh te presložiti prioritete.
Više unutarnjeg mira tijekom dana dat će vam i prijeko potreban mir tijekom noći. Ako ste neprestano u pokretu i svakog dana dajete 110% od sebe i na poslu i kod kuće, kvalitetan san vam je prijeko potreban. No prezaposlenom umu koji se tijekom dana bavi kojekakvim izazovima nekada jednostavno nije lako krenuti na odmor već vrti filmove unaprijed i unazad. Ako želite preuzeti kontrolu nad tim “vrtnjama” i konačno se dobro naspavati, kundalini joga i meditacije u tome vam itekako mogu pomoći!
Najgore što možete napraviti tijekom mentalnih i duhovnih preopterećenja je posezati za rješenjima koja kratkotrajno brišu simptome dok im pravi uzrok problema prolazi ispod radara i sa svakim novim danom raste sve više. Kundalini joga i meditacije dokazano pomažu pri postizanju duhovne i mentalne ravnoteže, ublažavaju tjeskobu te vraćaju bistrinu i snagu.
Sve se unutarnje neravnoteže s vremenom počnu odražavati i na našem tijelu. Kronični stres se često manifestira kroz glavobolje, probleme s krvnim tlakom, probavne smetnje, grčeve itd. Ako radite posao zbog kojeg ste prisiljeni sjediti veći dio dana, sasvim sigurno i vaša leđa pate. Kundalini joga i meditacije će vam i u ovakvim slučajeva biti od velike pomoći.
Na radionicama u Chillout Gardenu radimo vježbe koje nisu fizički zahtjevne, no osmišljene su tako da vašem tijelu vrate svježinu, snagu i vitalnost. Ako tome dodamo još i meditacije, relaksacije i tehnike disanja, za rezultat imamo nevjerojatno dobar osjećaj kojem se uvijek nanovo želimo vraćati!
Linkove na znanstvene o kundalini jogi možete pronaći u tekstu “Što o kundalini jogi kaže znanost”!
Ako vas je sve što ste do sada pročitali zainteresiralo i želite nam se pridružiti na nekom od budućih kundalini joga evenata, prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako bismo vam na vrijeme mogli poslati obavijest!
U idealnim uvjetima naši um, duh i tijelo funkcionirali bi kao savršeno ugođen mehanizam i vodili nas u smjeru ostvarenja našeg punog potencijala. No u životu su stvari obično daleko od idealnog, a mi daleko od savršeno ugođenog mehanizma.
Ponekad se osjećamo dezorijentirano, nefunkcionalno, slomljeno, bolno. Do ovakvih stanja obično dolazi ako neko vrijeme ignoriramo alarme koje pale naši sustavi. Jer koliko god vani bilo kaotično i daleko od idealnog, naši um, duh i tijelo uvijek nam javljaju kad idemo krivim putem, kad trebamo stati i nešto promijeniti.
Ako primjećujete kod sebe većinu znakova koje smo u nastavku teksta nabrojali, to znači da vam fali zdrave, svježe energije. To znači da je vrijeme za odmor.
• Stalan osjećaj iscrpljenosti i pospanosti
Ako je kvaliteta vašeg sna loša, ujutro se budite umorni, a danju jedva pronalazite snagu za osnovne obveze, jasno je da nešto ne štima. Čak i ako noću spavate dobro, no tijekom dana se osjećate tromo, bezvoljno i usporeno, to je znak da nešto treba promijeniti. Razlozi ovakvih tegoba mogu biti fizičke prirode (možda vam npr. nedostaje vitamina i minerala u organizmu), no često nam energije fali jer ju “pojedu” teške misli ili osjećaji.
• Ravnodušnost i manjak motivacije
Većinu vremena vam nije ni do čega, ne pronalazite motivaciju, radost ni oduševljenje u stvarima koje su vam inače važne? Nemate volje družiti se s ljudima ni raditi na ciljevima koje ste si ranije postavili? Ovakvo stanje je često rezultat umnog i duhovnog preopterećenja, faza u kojoj se čovjek jednostavno počne gasiti pod teretom koji ga pritišće.
• Stalan osjećaj tuge i beznadnosti
Ako se većinu vremena osjećate kao da su vam sve lađe potonule, neprestano se brinete oko stvari koje zapravo ne možete promijeniti, u glavi vrtite stare filmove i jednostavno ne možete zamisliti kako bi stvari za vas jednoga dana mogle biti bolje, jasno je da su vas unutarnje borbe umorile.
• Zdravstvene poteškoće
Ako vas neprestano boli glava, imate problema s disanjem, krvnim tlakom ili probavom, svakako posjetite liječnika i potrudite se promijeniti stil života. Često upravo kronični stres uzrokuje ovakve tegobe. Stres ponekad nije moguće izbjeći, ali zato možemo naučiti kako se bolje nositi s njim.
Znamo da nije lako držati glavu iznad vode u trenucima koji potapaju teškim mislima i osjećajima. Znamo da nije lako okrenuti novu stranicu, promijeniti navike, okruženje. Nije lako sam isprovocirati promjenu, pronaći novi put. Zato smo tu - zbog vas. Zbog svih divnih prilika koje vas čekaju, a vi ih iz nekog razloga još ne možete primijetiti.
Tu smo kako bismo vam pomogli da steknete umnu, duhovnu i tjelesnu snagu za putovanje do života o kakvom sanjate.
U Chillout Gardenu prakticiranjem kundalini joge otvaramo se za mogućnost boljeg i ljepšeg sutra. Na potpuno nježan način mijenjamo tokove svoje svijesti, balansiramo svoj um i budimo snagu koja spava u nama.
Ako uživate u laganijem vježbanju, meditacijama i relaksacijama, kundalini joga bit će idealan izbor za vas! Bez brige, nije važno koliko godina imate ni kakvo je vaše dosadašnje iskustvo s jogom.
S oduševljenjem ćemo pozdraviti vašu želju za promjenom i pomoći vam da živite s manje stresa i zabrinutosti, a s više radosti i zdravlja!
Provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga radionica i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim radionicama!
Živite li normalan život u kojem ipak nešto fali? Izgleda li sve savršeno iako i dalje ispod svega osjetite neku vrstu nezadovoljstva? Percipirate sebe kao lošu osobu ako drugima niste uvijek dostupni i na usluzi? Želite se osjećati bolje, ali ne znate kako?
Vrijeme je da malo pustite svijet - ono što on misli, govori i od vas traži. Vrijeme je da se okrenete sebi. Da odaberete sebe. Da vjerujete sebi.
Često u životu neke stvari ne poduzimamo jer se bojimo neuspjeha. To je opravdanje koje relativno lako prolazi, s kojim se mogu poistovjetiti i mnogi drugi ljudi. Ne želimo se osramotiti, izgubiti novac i sl. O strahu od neuspjeha se relativno često priča.
No premalo pričamo o strahu od uspjeha koji često prolazi ispod radara, a ima snagu razoriti mnoge potencijale. Možda i više nego strah od neuspjeha.
Neuspjeh je nešto na što smo svi zapravo naviknuli, zbog čega će se drugi ljudi možda nad nama sažaliti ili će nam se podsmjehnuti i to će biti to. No naš bi uspjeh mogli doživjeti kao šamar vlastitom postojanju. Kao nekakvu prijetnju temeljima na kojima žive svoj život.
U želji da ne povrijedimo druge i da ostanemo „slični“ i povezani s ljudima koje smo zapravo odavno prerasli, mi se stišćemo, skupljamo, ostajemo tamo gdje jesmo misleći da moramo.
Režemo svoja krila, sputavamo svoj potencijal, deformiramo svoje želje. Bojimo se zauzeti prostor koji nam pripada. Da bismo udovoljili drugima, da bismo se uklopili u prosjek, da ne bismo “stršali” i time provocirali druge.
Htjeli mi to priznati ili ne, naše nas svjetlo često plaši puno više nego naša tama. Ne dišemo punim plućima da ne bi razbuktali iskru koja živi u nama. Ne protežemo se izvan normalnog da ne bismo porušili zidove oko sebe. Ne rastemo koliko bismo mogli rasti da ne bismo uplašili druge.
Samo tinjamo. A u tinjanju se guši naša radost.
Na kraju, to što sami svoju vrijednost umanjujemo, što gasimo svoju unutarnju iskru i svim se silama trudimo biti kao i svi drugi ne služi nikome.
Svatko je od nas tu s nekim dobrim razlogom. S posebnim setom “alata”. Ovom svijetu iz nekog dobrog razloga trebaju upravo oni dijelovi nas koje se bojimo razotkriti.
Imamo odgovornost koristiti ono što nam je tako velikodušno dano. Napraviti pomoću toga najbolje što možemo. Stvoriti neku novu vrijednost, nešto što će služiti i nama i drugima.
Oslobađajući sebe, oslobodit ćemo i druge. Pokazat ćemo im da je dobro i korisno disati punim plućima, rušiti zidove koji nas sputavaju i rasti koliko god možemo rasti.
Imamo dužnost postati najbolja verzija sebe. Svakodnevnim radom na sebi - na svojim uvjerenjima i navikama, možemo potpuno promijeniti boje svog života.
Rad na sebi podrazumijeva osvještavanje obrazaca po kojima živimo, identificiranje slabih točaka našeg sustava koje nas sputavaju. Također, radom na sebi učimo kako razlikovati svoje istinske želje od želja koje su nam nametnute, kako donositi kvalitetne odluke i slušati svoj unutarnji glas.
Znamo da vam sve ovo može zazvučati pomalo apstraktno i da nije lako probiti led i započeti s promjenama.
I zato vas pozivamo u Chillout Garden! Ako se osjećate sputano, nezadovoljno i ne znate kako se pomaknuti s točke na kojoj jeste, a istovremeno duboko u sebi znate da možete više, jače i bolje, pridružite nam se na našim kundalini joga eventima!
Za vrijeme prakticiranja kundalini joge boravite u osjećaju mira, harmonije, stabilnosti i zadovoljstva. To će vam se svidjeti jer svi mi težimo ugodi. I upravo iz tog razloga, malo pomalo počet ćete mijenjati svoje navike u životu kako bi te iste ugodne osjećaje, osim na joga prostirci, počeli osjećati i tijekom svog svakodnevnog života. Počet ćete primjećivati kada ste u stanju stresa, napetosti, negativnosti i nezadovoljstva. Spontano ćete početi davati pozornost tome kako se osjećate – što je to što vas hrani, a što ono što vas troši.
Privlačnost kundalini joge očituje se u tome što se bavi i ima učinak na gotovo svaki aspekt života. Satovi kundalini joge uvijek imaju određenu temu, cilj, namjeru i svrhu. Odabir i redoslijed vježbi i meditacija nikada nisu slučajni nego su strukturirani na točno određen način da proizvedu točno određen učinak.
Pružite si ruku i počnite krojiti život po svojoj mjeri!
Provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga eventi i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Kundalini joga najduhovniji je oblik joge koji se sastoji od vježbi koje nisu fizički zahtjevne, tehnika disanja, meditacija i relaksacija. Pomaže nam da zaustavimo unutarnje nemire, razgradimo nakupljeni stres i probudimo unutarnju snagu pa je idealna za ljude koji se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, nezadovoljno i napeto.
Prakticiranjem kundalini joge, dakle, možemo uravnotežiti svoj fizički, mentalni, emotivni i duhovni aspekt. Posljedično, lakše ćemo se nositi sa stresom i svakodnevnim obvezama, ali ćemo i s više odvažnosti graditi život kakav želimo živjeti.
Da dobrobiti koje donosi kundalini joga nisu samo subjektivno iskustvo pojedinca, već dokazane činjenice, svjedoče i sve brojnije znanstvene studije posvećene utjecaju kundalini joge na čovjekovo psihičko i fizičko zdravlje.
U tekstu o jogi i upravljanju stresom već smo spomenuli znanstvenu studiju “The effects of yoga on stress and psychological health among employees”. Ta se studija bavila proučavanjem utjecaja joge na razinu stresa i psihološko zdravlje zaposlenika izloženih stresu. Rezultati su pokazali da prakticiranje joge značajno smanjuje simptome stresa i tjeskobu, te poboljšava psihološko zdravlje i pojačava osjećaj blagostanja kod zaposlenika.
Nadalje, u tekstu o meditaciji i upravljanju stresom spomenuli smo i znanstveni članak “The neuroscience of mindfulness meditation” koji navodi kako su znanstvena istraživanja u posljednja dva desetljeća potvrdila da meditacija ima pozitivne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, na kognitivne sposobnosti, te da može biti izvrstan alat za upravljanje stresom.
Također, meditacija se pokazala jako dobrom alternativnom terapijom uz konvencionalne medicinske tretmane, kako se navodi u radu “Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature”, čiji je zadatak bio opisati meditaciju i njezine prakse, te učinke koje ima na zdravlje.
Nadalje, pokazalo se da prakticiranje kundalini joge ljudima pomaže da postignu mentalnu ravnotežu, lakše prebrode teška razdoblja te nauče upravljati strahom i ljutnjom.
Studije pokazuju i da prakticiranje kundalini joge poboljšava kvalitetu sna te dovodi do pozitivnih promjena u načinu doživljavanja stresnih situacija.
Ovo je samo mali dio onoga što o kundalini jogi kaže znanost. Ne morate pročitati ni jednu od ovih studija. Dođite u Chillout Garden i uvjerite se sami u dobrobiti kundalini joge!
Na trenutak zastanite i odgovorite na ova pitanja:
• Imate li često osjećaj da pucate po šavovima?
• Imate li problema s donošenjem odluka?
• Imate li osjećaj da nikada ništa ne stižete?
• Želite li više odvažnosti, radosti i zadovoljstva?
Ako je vaš odgovor na bilo koje od ovih pitanja potvrdan, kundalini joga je za vas! Pomoći će vam da se oslobodite unutarnjih borbi, lakše obavljate svakodnevne obveze i jednostavnije donosite odluke kojima ćete biti zadovoljni!
Kundalini joga eventi koje održavamo u Chillout Gardenu idealni su za sve vas koji nemate vremena za redovni program joge. Nije bitno vaše dosadašnje iskustvo, nije bitno koliko godina imate - bitno je samo da želite raditi na sebi.
Prakticiranje kundalini joge ima učinak na gotovo svaki aspekt života, a satovi koje održavamo u Chillout Gardenu uvijek imaju određenu temu, cilj, namjeru i svrhu. Odabir i redoslijed vježbi i meditacija nikada nisu slučajni nego su strukturirani na točno određen način da proizvedu točno određen učinak.
Zato, ako želite raditi na boljem sutra, provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga eventi i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Kad se osjećamo nezadovoljnima, često imamo potrebu uzroke svog nezadovoljstva povezati s nekim vanjskim čimbenicima. Mislimo obično da su nam krivi država, šef, roditelji, muž/žena, djeca ili susjedi za sve ono što smo željeli, a nismo uspjeli postići.
I tada, kao i u mnogim drugim situacijama, fokusiramo se na ono što je izvan nas, umjesto na ono što je u nama i teško priznajemo da smo zapravo više sputani vlastitim uvjerenjima, nego bilo čim drugim.
Zapetljani u klupku straha, stresa i nezadovoljstva tražimo izgovore, umjesto rješenja. Vrtimo se u jednom te istom krugu iz kojeg ne možemo izaći jer izlaz zapravo i ne tražimo, već samo na sve moguće načine nastojimo potvrditi da izlaz ne postoji.
Tako samima sebi postajemo najveći neprijatelji. Osuđujemo se na život u “kavezu” vlastitog uma dok smo zapravo potpuno slobodni kreirati život kakav želimo.
Znate kako se kaže - život je 10 % ono što nam se dogodi, a 90 % ono kako interpretiramo te događaje. Ako ćemo se neprestano vraćati jednom lošem događaju koji nam se dogodio i sve ostalo u životu tumačiti kroz prizmu tog događaja, propustit ćemo mali milijun prilika za drugačiji, puno bolji život. Propust ćemo divne ljude, mjesta i događaje.
Ponekad nam čak i nepostojeći događaji mogu narušiti kvalitetu života. Naime, neki ljudi život provedu proživljavajući u svojoj glavi strašne scenarije koji se nikada ne ostvare. U neprestanom strahu od najgorega, to najgore nesvjesno sami kreiraju. I kad se na kraju osvrnu, što vide? Ogromnu prazninu. Ništa od onoga što su sa zebnjom predviđali nije se dogodilo, a oni su čitav život propustili skrivajući se negdje u pozadini od sebe samih, od svijeta.
Strahom ni jedan loš događaj ne možemo otjerati, ali ćemo sasvim sigurno otjerati sve ono dobro što bi nam se u životu moglo dogoditi.
Neprestani strah je zapravo neprestani stres, a o stresu, kao o jednom od glavnih negativnih obilježja modernog načina života, smo već pisali na blogu.
Stres sam po sebi nije ništa loše. To je normalna i zdrava reakcija našeg tijela i uma na nove situacije i izazove. Može djelovati motivirajuće, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice, promijenimo nešto što nam ne odgovara ili nas čak spasiti iz opasne situacije.
Problem nastaje kad stres postane lajtmotiv našeg života - kad nas prati u stopu i ne dozvoljava da predahnemo.
Kad primijetite ovih 11 simptoma stresa, vrijeme je da stanete i nešto promijenite.
Svi mi naizgled nastojimo živjeti život kako najbolje znamo. Nažalost, često recepte za sreću prepisujemo od drugih i krojimo svoje puteve onako kako su ih skrojili drugi u nadi da ćemo izgledati jednako sretni kao oni.
No to tako ne ide. I u ovakvim situacijama treba prestati gledati ono što drugi rade (ili ne rade). Ne treba u njima tražiti ni krivce ni spasitelje.
Ako se nezadovoljni budite mjesecima ili čak godinama, to je znak za pokret. Svi su vaši alarmi upaljeni - vaš um, duh i tijelo žude za promjenom.
Vrijeme je da utišate vanjsku buku i okrenete se sebi. Vrijeme je da nanovo naučite slušati svoj unutarnji glas, pratiti svoj unutarnji kompas.
O važnosti slušanja unutarnjeg glasa govorilo smo i u tekstu o naša tri uma - negativnom, pozitivnom i neutralnom.
Naime, ne moramo živjeti trpeći posljedice neprestane borbe pozitivnog i negativnog uma. Radom na sebi možemo ih dovesti u ravnotežu, te aktivirati neutralni um, nepogrešivi unutarnji glas koji uvijek zna što i kako trebamo.
Balansiranjem naša tri uma bavimo se i na kundalini joga eventima u Chillout Gardenu. Ovi eventi izvrsni su za ljude koji se osjećaju pomalo izmoreno strahovima, svakodnevnim stresovima i nezadovoljno mjestom na kojem se trenutno u životu nalaze.
Kundalini joga je najduhovniji oblik joge koji postupno transformira unutarnje tokove naših misli i osjećaja donoseći mentalnu i emotivnu bistrinu i snagu. Paralelno s tim procesom i naše se tijelo, koje inače pati zbog svih mentalnih i emotivnih utega, oslobađa napetosti, postaje opuštenije i snažnije.
Ukratko, prakticiranje kundalini joge:
• razgrađuje nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umiruje kaos misli i osjećaja te jača živčani sustav;
• pomaže da shvatimo što trebamo promijeniti;
• olakšava obavljanje svakodnevnih obveza i donošenje odluka;
• vraća optimizam, ravnotežu i radost;
• opušta naše tijelo, čini ga vitalnijim i snažnijim;
• pojačava kreativnost i stvaralačku moć;
• olakšava suočavanje sa životnim izazovima;
• pomaže da nadiđemo sukobe i različite životne prepreke;
• daje sposobnost potpunog uživanja u životu.
Kundalini joga nije fizički zahtjevna, nije bitno vaše dosadašnje iskustvo s jogom ni to koliko godina imate. Bitno je samo da želite raditi na sebi.
Zato, ako ste odlučili stati na kraj strahovima, stresu i nezadovoljstvu, provjerite aktualne kundalini joga evente! Također, prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Stres u svojoj osnovi nije ništa loše. Riječ je o normalnoj i zdravoj reakciji koja ima svoju funkciju u našem razvoju i opstanku. Naše tijelo i um se u novim i izazovnim situacijama pobude na način koji omogućuje potrebnu reakciju (npr. bijeg ili borbu). To je bit stresa. Takvo nas stanje može spasiti u nekoj po život opasnoj situaciji, može pridonijeti našoj motiviranosti, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice itd.
Međutim, zbog modernog načina života, stres je sve češće kronično stanje. Prečesto osjećamo kojekakve “prijetnje” iz okoline zbog kojih su naši unutarnji sustavi u stanju neprestane pobuđenosti, napetosti.
To s vremenom dovodi do problema u radu sustava. Počinjemo osjećati fizičke, psihičke i emotivne tegobe. Ako te tegobe ignoriramo, one će prerasti u bolesti. Zato je važno na vrijeme prepoznati simptome kroničnog stresa i djelovati.
Ponekad smo samo naizgled zarobljeni stresnim situacijama i ljudima. Odbijamo ih se riješiti jer se bojimo toga što će drugi reći ili misliti o nama. I onda se prepuštamo kojekakvim energetskim vampirima i besmislenim situacijama koje ne vode nikuda. Glumimo spasitelje ljudima koji zapravo ne žele biti spašeni i brinemo o tuđim problemima više nego što oni sami o njima brinu.
Svega se toga možemo riješiti ako samo tako odlučimo. Oslobođenje od stresnih ljudi i situacija pruža priliku da život udahnemo punim plućima, da vrijeme i energiju koristimo za ono što nas čini sretnima, zadovoljnima i uspješnima.
Slobodni smo maknuti se od onoga što nam smeta, od ljudi i situacija koji crpe našu životnu energiju, čine da se osjećamo malima i nebitnima, koji su spremni od nas uzeti sve, ali zauzvrat ne žele dati ništa. Jednostavno nismo dužni imati tu vrstu okova na sebi.
Ponekad, nažalost, stresne ljude i situacije nije moguće izbjeći. Imamo osjećaj kao da su nas stjerali u kut, kao da izlaza nema. Što tada možemo poduzeti?
Rješenje leži u stvaranju navike redovite razgradnje nakupljene napetosti kako bi se redovito oslobađali od stresa umjesto da ga u sebi skladištimo.
Bit je u promjeni naše percepcije i uvjerenja. Jer ako je, primjerice, naš um uštiman tako da neprestano od buhe pravi slona, normalno da ćemo neprestano biti pod stresom.
No promijenimo li svoje stavove i uvjerenja vezana za ono što nam se događa, promijenimo li ono što mislimo, govorimo i radimo svakoga dana, promijenit ćemo svoj život.
Sve, dakle, ovisi o načinu na koji promatramo stvari. Događa se da ljudi svakodnevno gube živce zbog posla, obveza, prometa, onoga što drugi govore o njima. A onda se, primjerice, razbole i dijagnoza im potpuno promijeni pogled na stvari. Najednom sve počnu gledati drugim očima. Shvate koliko je nebitno sve ono oko čega su se živcirali. Shvate koliko je bitno zdravlje na koje nikada nisu mislili. Prioriteti se začas preslože.
Ne morate čekati da vam život pripremi šok ove vrste da biste počeli nešto mijenjati. Postoje puno blaži i jednostavniji načini da postupno promijenite tokove svoje svijesti te da učinite svoj um i dušu snažnijima.
U Chillout Gardenu znamo koliko ponekad može biti zahtjevno svakodnevno se nositi sa stresom na radnom mjestu ili kod kuće. Također znamo i kako prakticiranjem kundalini joge razgraditi stres koji ne možemo izbjeći.
Kundalini joga idealna je za ljude koji se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, konstantno su pod stresom i žele pronaći način kako se s istim uspješno nositi.
Na našim eventima ne samo da ćete moći predahnuti i opustiti se, već ćete uz stručno vodstvo imati priliku ojačati svoj živčani sustav i vratiti unutarnju ravnotežu. Relativno brzo osjetit ćete tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Sadhguru, jedan od najutjecajnijih suvremenih duhovnih učitelja, je rekao: “Jednom kad ovladate određenim osnovnim tehnologijama joge za unutarnje blagostanje, vaš put kroz život odvijat će se s apsolutnom lakoćom. Moći ćete se izraziti punim potencijalom bez ikakvog stresa ili napora. Životom ćete se moći igrati kako god poželite, a život na vama neće moći ostaviti ni najmanju ogrebotinu.”
Na kundalini joga eventima u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.
Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.
Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.
Zato, ako želite preuzeti odgovornost za svoj život, probuditi svoju unutarnju snagu i aktivno mijenjati stvari na bolje, pridržite nam se u Chillout Gardenu!
Provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga eventi i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Burnout sindrom ili sindrom izgaranja je stanje koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd. Ovaj se sindrom javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.
Tijelo i um nam uvijek šalju jasne signale kad dođe do preopterećenja njihovih sustava. Nažalost, te signale često ignoriramo sve dok stanje ne postane kritično, tj. dok se ne počnu razvijati bolesti.
Na blogu smo već pisali o 11 simptoma stresa koje ne smijete ignorirati. Sada je došlo vrijeme da ukratko opišemo i najčešće znakove nadolazećeg burnouta kako biste lakše mogli osvijestiti postojanje problema i reagirati prije nego se stvari dodatno zakompliciraju.
• Osjećate neprestanu mentalnu rastrojenost
Ako se u vašoj glavi neprestano vode nekakve borbe koje vas ometaju u funkcioniranju na optimalnoj razini, nefokusirani ste i zbunjeni, lako zaboravljate i teško vam se koncentrirati, vrijeme je da stanete i poduzmete nešto kako biste umirili unutarnje nemire.
• Ujutro se budite s osjećajem umora
Kronični umor jedan je od najčešćih znakova burnouta. Ako imate osjećaj da ste ujutro nakon spavanja umorniji nego što ste bili kada ste legli, ili imate problema s nesanicom jer ne možete zaustaviti brige i “filmove” koji se neprestano vrte u vašoj glavi, to je jasan znak da ste preopterećeni. Ni vaš um, a ni vaše tijelo jednostavno se ne mogu na pravi način odmoriti zbog svega što vas muči.
• Imate osjećaj da ništa ne stižete
Ništa valjda ne iscrpljuje tako kao utrka sa samim sobom. Ako se neprestano pretrpavate obvezama nadilazeći sve zdrave granice, nemate razumijevanja za činjenicu da vam je potreban odmor, postat ćete iznimno nezadovoljni i frustrirani. Preduge to-do liste za koje u danu jednostavno nema dovoljno sati siguran su put do burnouta.
• Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni i veseli
Ponekad zbog žurbe i kroničnog stresa prestanemo biti svjesni nekih važnih stvari koje zaslužuju našu pažnju. Zbog posla i obveza počnemo si oduzimati pravo da budemo s obitelji, prijateljima, da se opustimo, zabavimo, otputujemo i doživimo nešto novo. Život u kojem nema predaha i u kojem se konstantno forsiramo jednostavno nije život u kojem možemo biti zdravi, sretni i zadovoljni.
• Lako planete i često mijenjate raspoloženje
Kad smo neprestano u poslu, do grla u kojekakvim obvezama, kad jurimo na sve strane i neprestano osjećamo grč u trbuhu zbog svega što ne uspijevamo, a trebali bismo, postajemo napeti i puni nerazumijevanja, kako za sebe, tako i za druge. Ako lako planete na sitnice, neprestano imate promjene raspoloženja, često se ljuti i iskaljujete se na ljudima koji nisu krivi za vaše probleme, to je jasan znak da ne idete u dobrom smjeru.
• Neprestano ste zabrinuti i ne vidite smisao ni u čemu
Ako se često osjećate “promašeno”, kao da ništa od onoga kakvima sebe doživljavate i čime se u životu bavite nema smisla, znači da tonete i da morate nešto poduzeti kako biste se izvukli na površinu. Već smo nekoliko puta ovo na blogu spomenuli - ne možemo kontrolirati sve događaje i situacije svoga života, ali možemo kontrolirati svoj stav prema istima. Možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela - tu leži naša moć. No da bismo moć probudili, moramo raditi na sebi.
• Muče vas različite fizičke tegobe
Kronična izloženost stresu dovodi i do različitih fizičkih tegoba koje su jasan znak da vam se sprema burnout ili da ste ga, ako je stanje ozbiljnije, već doživjeli (možda i više puta). Ako imate smetnje s probavnim sustavom, česte glavobolje, probleme s disanjem, vrtoglavice, ako vam je imunitet slab - sve je to znak nekakve neravnoteže. Vaši sustavi su preopterećeni i tijelo vam jasno poručuje da nešto morate promijeniti.
Koji god ste od navedenih znakova nadolazećeg burnouta primijetili kod sebe, znajte da nešto morate promijeniti. Ne sutra, ne u ponedjeljak ni idući mjesec. Danas morate krenuti - malim koracima - mijenjati ono što mislite, govorite i radite svakog dana.
Znamo da nije jednostavno započeti s promjenama. Zato smo tu - da vam pružimo ruku i pokažemo da sve zaista može biti bolje. Ovaj tekst još je jedan znak kojeg ne biste trebali ignorirati. 🙂
U Chillout Gardenu se prakticiranjem kundalini joge uspješno rješavamo štetnih posljedica stresa i postavljamo temelje za zdraviji i uravnoteženiji život.
Kundalini joga pomaže suvremenom čovjeku da se lakše nosi sa svakodnevnim obvezama, da bude zdraviji, zadovoljniji i produktivniji tako što mu omogućuje da polako jača svoj um, duh i tijelo.
Ovo je najduhovniji oblik joge, nije fizički zahtjevna, a radionice koje organiziramo u Chillout Gardenu idealni su za sve vas koji nemate vremena za redovni program joge. Nije bitno vaše dosadašnje iskustvo, nije bitno koliko godina imate - bitno je samo da želite raditi na sebi.
Uz lagane vježbe, na radionicama radimo istezanja, tehnike disanja, relaksacije i meditacije. Polaznici se u relativno kratkom roku počnu osjećati bolje - svježije, laganije, opuštenije.
Redovno prakticiranje kundalini joge donosi izvrsne rezultate - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Naše je tijelo programirano da reagira na opasnost. Tisućama godina ti su nas programi spašavali u situacijama koje su bile prijetnja našem životu. Osjećanje stresa u tom nam je kontekstu bilo itekako korisno jer se tako naše tijelo pripremalo na bijeg ili borbu.
Međutim, u modernom okruženju stres dobiva jedno sasvim novo značenje. On prelazi u kronično stanje unutarnje podraženosti koje kida naše tijelo i um. Ubrzan ritam života, informacijski kaos, ekonomske, socijalne i zdravstvene krize - sve su to neke nove “zvijeri” koje vrebaju na nas sa svih strana. Možda ne izgledaju uvijek po život opasno, ali rade nam veliku štetu držeći nas neprestano u grču i na oprezu.
Kakav god naš život bio, odgovorni smo za njega. Ne možemo kontrolirati sve situacije i događaje, ali možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela. U tome leži velika moć i prilika da transformiramo život na bolje.
Bez stresa ne možemo živjeti, ali možemo naučiti kako njime upravljati. Na blogu smo već pisali o kundalini jogi i upravljanju stresom, a sada je vrijeme da napišemo ponešto i o meditaciji u ovom kontekstu.
Na kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.
Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.
Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.
Meditirajući, jačamo svoj um i duh kako bismo bili spremni prihvatiti životne izazove i iskoristiti ih kao priliku za učenje i rast.
O korisnosti meditacije pri upravljanju stresom govore i sve brojnije znanstvene studije. Članak “The neuroscience of mindfulness meditation” navodi kako su znanstvena istraživanja u posljednja dva desetljeća potvrdila da meditacija ima pozitivne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, na kognitivne sposobnosti, te da može biti izvrstan alat za upravljanje stresom.
Nadalje, meditacija se pokazala jako dobrom alternativnom terapijom uz konvencionalne medicinske tretmane, kako se navodi u radu “Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature”, čiji je zadatak bio opisati meditaciju i njezine prakse, te učinke koje ima na zdravlje.
Kundalini meditacije utječu na našu stvarnost tako da se pomoću njih možemo izmaknuti iz bilo kojeg iskustva koje proživljavamo i sagledati to iskustvo kao i sebe unutar tog iskustva iz jedne potpuno drugačije perspektive – one koja je objektivna, nepristrana i bez interesa da se nešto u našem životu odvije na način za koji smatramo da je ispravan.
Kundalini meditacija ima nevjerojatnu moć svakom našem problemu smanjiti veličinu i važnost koju smo mu dali. Osposobljava nas da se uzdignemo iznad svojih problema, da predahnemo i odmorimo se od njih, te da se okrijepimo svježom i zdravijom energijom za dalje.
Kao što nas alarm na satu budi iz sna, kundalini meditacija nas budi i podsjeća da se baš sve u našem životu događa za naše najveće dobro i da je u nama moć izbora hoćemo li životnim iskustvima kročiti nesvjesno, spavajući i u ulozi žrtve ili osviješteno, probuđeno i samopouzdano. Izbor je uvijek na nama.
Kombinacija kundalini joge i meditacije ne samo da će nam pomoći da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom, već će nam pomoći i da s više jasnoće, odvažnosti i radosti kreiramo život kakav zaista želimo živjeti.
Polaznici kundalini joga evenata u Chillout Gardenu u pravilu vrlo brzo osjete pozitivne promjene. Većina njih se za kundalini jogu odluči jer se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, nemaju vremena za redovni program joge, ali shvaćaju da im je pod hitno potrebna promjena, i to temeljita - ona koja obuhvaća fizički, mentalni, emocionalni i duhovni aspekt. Kundalini joga radionice u takvoj su situaciji izvrsno rješenje!
Već tijekomsame radionice, dok prakticiraju kundalini jogu, njihova se energija počinje mijenjati jer je pokrenut rad žlijezdi. Počnu se osjećati svježije, laganije, opuštenije.
Rezultati koje donosi redovno prakticiranje kundalini joge su nevjerojatni - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Vjerujte nam, u kundalini jogu se vrlo lako zaljubiti! Zapravo, nemojte nam vjerovati. Dođite na kundalini joga radionice u Chillout Garden i osjetite sami o čemu je riječ! 🙂
Provjerite aktualne kundalini joga radionice i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim radionicama!
Literatura:
• Uvod u Kundalini Yogu i Meditaciju, Knjiga 1. Guru Rattana
