Zamislite da morate raditi zatvoreni u sobi u kojoj neprestano blicaju svjetla i oglašava se sirena kao znak za uzbunu. Ne bi bilo ni malo lako, zar ne? Nakon nekog vremena ne biste to više mogli izdržati.
Nešto se slično događa našem tijelu kada smo konstantno izloženi stresu - unutarnja uzbuna ne prestaje. Nerealno je stoga od tijela očekivati da funkcionira kao da se sve odvija po uobičajenom protokolu.
No nije samo tijelo pogođeno ovakvim izvanrednim stanjem. Pate također naš um i duh pa s vremenom postajemo nefokusirani, razdražljivi, tjeskobni i depresivni.
Splet ovih stanja nerijetko rezultira bolešću. S pravom, dakle, možemo reći da kronični stres razara naš um, duh i tijelo jer nam jednostavno ne dozvoljava da predahnemo - ni na koji način.
Ako se neprestano trudite funkcionirati na najvišem nivou, stići sve što se od vas očekuje (i još malo više), izvana izgledate savršeno posloženo dok se iznutra vaši temelji ozbiljno ljuljaju i pucaju zbog preopterećenosti, to je jasan znak da trebate odmor, ali i promjenu svakodnevnih navika. Jer postignuća malo vrijede ako izgubimo zdravlje i životnu radost.
Ne postoji čarobni štapić kojim preko noći možete stvari promijeniti na bolje. Ne možete najednom postati imuni na stres i jednostavno prelaziti preko svega što vas je do jučer izluđivalo. Ipak, postoji način da u relativno kratkom roku osjetite olakšanje i pomak na bolje, a daljnjim radom na sebi da potpuno transformirate svoj život. Riječ je o prakticiranju kundalini joge.
U Chillout Gardenu organiziramo kundalini joga radionice na koje uglavnom dolaze prezaposleni ljudi kojima treba predah. I to ne bilo kakav, već predah koji će stvoriti prostor u kojem će se svi komadići slagalice konačno moći iz kaosa posložiti u red.
Dobrobiti kundalini joge osjetit ćete na svim poljima života. Ne samo da će se vaše tijelo oporaviti i opustiti, nego će se i vaš um resetirati, a duh osnažiti.
Bilo da imate problem koji ne možete riješiti, tešku odluku koju trebate donijeti ili jedva pronalazite snagu za nepregledne to-do liste koje si svakodnevno kreirate, uz pomoć kundalini joge imat ćete priliku dovesti se u stanje u kojem će se komplicirano polako transformirati u rješivo i jednostavno.
Također, prakticiranje kundalini joge pomoći će vam da naučite upravljati stresnim i konfliktnim situacijama, te da presložite prioritete u životu.
Kundalini meditacije koje radimo na radionicama pomoći će vam da nadiđete problematične situacije u kojima se trenutno nalazite te da sagledate svoj život objektivnije. Dobit ćete jasnoću potrebnu da biste stvari presložili sebi u korist.
Uz meditacije i lagane fizičke vježbe radimo i razne tehnike disanja. Sve je osmišljeno tako da već na prvom susretu osjetite tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Zato, ako želite naučiti upravljati stresom i napraviti u svom životu mjesta za zdravlje i radost, pridružite nam se u Chillout Gardenu!
A prije toga, svakako preporučujemo da provjerite s kojom vrstom stresa se najčešće suočavate u svom životu.
U idealnim uvjetima naši um, duh i tijelo funkcionirali bi kao savršeno ugođen mehanizam i vodili nas u smjeru ostvarenja našeg punog potencijala. No u životu su stvari obično daleko od idealnog, a mi daleko od savršeno ugođenog mehanizma.
Ponekad se osjećamo dezorijentirano, nefunkcionalno, slomljeno, bolno. Do ovakvih stanja obično dolazi ako neko vrijeme ignoriramo alarme koje pale naši sustavi. Jer koliko god vani bilo kaotično i daleko od idealnog, naši um, duh i tijelo uvijek nam javljaju kad idemo krivim putem, kad trebamo stati i nešto promijeniti.
Ako primjećujete kod sebe većinu znakova koje smo u nastavku teksta nabrojali, to znači da vam fali zdrave, svježe energije. To znači da je vrijeme za odmor.
• Stalan osjećaj iscrpljenosti i pospanosti
Ako je kvaliteta vašeg sna loša, ujutro se budite umorni, a danju jedva pronalazite snagu za osnovne obveze, jasno je da nešto ne štima. Čak i ako noću spavate dobro, no tijekom dana se osjećate tromo, bezvoljno i usporeno, to je znak da nešto treba promijeniti. Razlozi ovakvih tegoba mogu biti fizičke prirode (možda vam npr. nedostaje vitamina i minerala u organizmu), no često nam energije fali jer ju “pojedu” teške misli ili osjećaji.
• Ravnodušnost i manjak motivacije
Većinu vremena vam nije ni do čega, ne pronalazite motivaciju, radost ni oduševljenje u stvarima koje su vam inače važne? Nemate volje družiti se s ljudima ni raditi na ciljevima koje ste si ranije postavili? Ovakvo stanje je često rezultat umnog i duhovnog preopterećenja, faza u kojoj se čovjek jednostavno počne gasiti pod teretom koji ga pritišće.
• Stalan osjećaj tuge i beznadnosti
Ako se većinu vremena osjećate kao da su vam sve lađe potonule, neprestano se brinete oko stvari koje zapravo ne možete promijeniti, u glavi vrtite stare filmove i jednostavno ne možete zamisliti kako bi stvari za vas jednoga dana mogle biti bolje, jasno je da su vas unutarnje borbe umorile.
• Zdravstvene poteškoće
Ako vas neprestano boli glava, imate problema s disanjem, krvnim tlakom ili probavom, svakako posjetite liječnika i potrudite se promijeniti stil života. Često upravo kronični stres uzrokuje ovakve tegobe. Stres ponekad nije moguće izbjeći, ali zato možemo naučiti kako se bolje nositi s njim.
Znamo da nije lako držati glavu iznad vode u trenucima koji potapaju teškim mislima i osjećajima. Znamo da nije lako okrenuti novu stranicu, promijeniti navike, okruženje. Nije lako sam isprovocirati promjenu, pronaći novi put. Zato smo tu - zbog vas. Zbog svih divnih prilika koje vas čekaju, a vi ih iz nekog razloga još ne možete primijetiti.
Tu smo kako bismo vam pomogli da steknete umnu, duhovnu i tjelesnu snagu za putovanje do života o kakvom sanjate.
U Chillout Gardenu prakticiranjem kundalini joge otvaramo se za mogućnost boljeg i ljepšeg sutra. Na potpuno nježan način mijenjamo tokove svoje svijesti, balansiramo svoj um i budimo snagu koja spava u nama.
Ako uživate u laganijem vježbanju, meditacijama i relaksacijama, kundalini joga bit će idealan izbor za vas! Bez brige, nije važno koliko godina imate ni kakvo je vaše dosadašnje iskustvo s jogom.
S oduševljenjem ćemo pozdraviti vašu želju za promjenom i pomoći vam da živite s manje stresa i zabrinutosti, a s više radosti i zdravlja!
Provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga radionica i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim radionicama!
Ako vodite vlastito poslovanje, radite na visokoj poziciji u korporaciji ili pokušavate naći balans između majčinstva i karijere, onda sigurno znate koliko je važno pametno posložiti dnevne obveze i vješto upravljati vremenom.
Također, sigurno znate i kakav kaos može nastati ako se vi ili ljudi oko vas ne pridržavate planova ili ako vam se svako malo događaju nekakve neplanirane situacije.
Ponekad nije lako ispuniti tuđa očekivanja, a ako ste među onima koji su samima sebi najstroži kritičari, onda vam vjerojatno još teže pada kad ne uspijete ispuniti vlastita.
Nije jednostavno biti u neprestanoj utrci s vremenom, u borbi s nepreglednim to-do listama i smireno podnositi sve neplanirane situacije. Ne čudi stoga što velik broj poslovnih žena neprestano živi na rubu burnouta.
Riješite test i doznajte što vam najčešće krade vrijeme i energiju!
Dani vam strmoglavo prolaze jedan za drugim, vi konstantno dajete sve od sebe, no nove se obveze samo gomilaju? Na momente imate osjećaj kao da je sve izgubilo smisao, ne znate ni sami više gdje idete ni zašto?
Vjerojatno ste na putu prema burnoutu. Riječ je o sindromu koji se javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu. Dovodi do toga da čovjek pod teretom svakodnevnih obveza jednostavno "izgori", ugasi se i posljedično prestane pronalaziti radost i smisao tamo gdje ih je nekada pronalazio.
Riječ je o ozbiljnom stanju koje dovodi do različitih psihičkih i fizičkih tegoba pa je jako važno na vrijeme prepoznati znakove nadolazećeg burnouta.
Riješite test u nastavku kako biste doznali koliko ste blizu burnoutu, a onda nam se i pridružite u Chillout Gardenu kako biste nanovo pronašli mir i ravnotežu, te s više snage i svježine nastavili put prema ciljevima do kojih vam je stalo!
Kad se osjećamo nezadovoljnima, često imamo potrebu uzroke svog nezadovoljstva povezati s nekim vanjskim čimbenicima. Mislimo obično da su nam krivi država, šef, roditelji, muž/žena, djeca ili susjedi za sve ono što smo željeli, a nismo uspjeli postići.
I tada, kao i u mnogim drugim situacijama, fokusiramo se na ono što je izvan nas, umjesto na ono što je u nama i teško priznajemo da smo zapravo više sputani vlastitim uvjerenjima, nego bilo čim drugim.
Zapetljani u klupku straha, stresa i nezadovoljstva tražimo izgovore, umjesto rješenja. Vrtimo se u jednom te istom krugu iz kojeg ne možemo izaći jer izlaz zapravo i ne tražimo, već samo na sve moguće načine nastojimo potvrditi da izlaz ne postoji.
Tako samima sebi postajemo najveći neprijatelji. Osuđujemo se na život u “kavezu” vlastitog uma dok smo zapravo potpuno slobodni kreirati život kakav želimo.
Znate kako se kaže - život je 10 % ono što nam se dogodi, a 90 % ono kako interpretiramo te događaje. Ako ćemo se neprestano vraćati jednom lošem događaju koji nam se dogodio i sve ostalo u životu tumačiti kroz prizmu tog događaja, propustit ćemo mali milijun prilika za drugačiji, puno bolji život. Propust ćemo divne ljude, mjesta i događaje.
Ponekad nam čak i nepostojeći događaji mogu narušiti kvalitetu života. Naime, neki ljudi život provedu proživljavajući u svojoj glavi strašne scenarije koji se nikada ne ostvare. U neprestanom strahu od najgorega, to najgore nesvjesno sami kreiraju. I kad se na kraju osvrnu, što vide? Ogromnu prazninu. Ništa od onoga što su sa zebnjom predviđali nije se dogodilo, a oni su čitav život propustili skrivajući se negdje u pozadini od sebe samih, od svijeta.
Strahom ni jedan loš događaj ne možemo otjerati, ali ćemo sasvim sigurno otjerati sve ono dobro što bi nam se u životu moglo dogoditi.
Neprestani strah je zapravo neprestani stres, a o stresu, kao o jednom od glavnih negativnih obilježja modernog načina života, smo već pisali na blogu.
Stres sam po sebi nije ništa loše. To je normalna i zdrava reakcija našeg tijela i uma na nove situacije i izazove. Može djelovati motivirajuće, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice, promijenimo nešto što nam ne odgovara ili nas čak spasiti iz opasne situacije.
Problem nastaje kad stres postane lajtmotiv našeg života - kad nas prati u stopu i ne dozvoljava da predahnemo.
Kad primijetite ovih 11 simptoma stresa, vrijeme je da stanete i nešto promijenite.
Svi mi naizgled nastojimo živjeti život kako najbolje znamo. Nažalost, često recepte za sreću prepisujemo od drugih i krojimo svoje puteve onako kako su ih skrojili drugi u nadi da ćemo izgledati jednako sretni kao oni.
No to tako ne ide. I u ovakvim situacijama treba prestati gledati ono što drugi rade (ili ne rade). Ne treba u njima tražiti ni krivce ni spasitelje.
Ako se nezadovoljni budite mjesecima ili čak godinama, to je znak za pokret. Svi su vaši alarmi upaljeni - vaš um, duh i tijelo žude za promjenom.
Vrijeme je da utišate vanjsku buku i okrenete se sebi. Vrijeme je da nanovo naučite slušati svoj unutarnji glas, pratiti svoj unutarnji kompas.
O važnosti slušanja unutarnjeg glasa govorilo smo i u tekstu o naša tri uma - negativnom, pozitivnom i neutralnom.
Naime, ne moramo živjeti trpeći posljedice neprestane borbe pozitivnog i negativnog uma. Radom na sebi možemo ih dovesti u ravnotežu, te aktivirati neutralni um, nepogrešivi unutarnji glas koji uvijek zna što i kako trebamo.
Balansiranjem naša tri uma bavimo se i na kundalini joga eventima u Chillout Gardenu. Ovi eventi izvrsni su za ljude koji se osjećaju pomalo izmoreno strahovima, svakodnevnim stresovima i nezadovoljno mjestom na kojem se trenutno u životu nalaze.
Kundalini joga je najduhovniji oblik joge koji postupno transformira unutarnje tokove naših misli i osjećaja donoseći mentalnu i emotivnu bistrinu i snagu. Paralelno s tim procesom i naše se tijelo, koje inače pati zbog svih mentalnih i emotivnih utega, oslobađa napetosti, postaje opuštenije i snažnije.
Ukratko, prakticiranje kundalini joge:
• razgrađuje nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umiruje kaos misli i osjećaja te jača živčani sustav;
• pomaže da shvatimo što trebamo promijeniti;
• olakšava obavljanje svakodnevnih obveza i donošenje odluka;
• vraća optimizam, ravnotežu i radost;
• opušta naše tijelo, čini ga vitalnijim i snažnijim;
• pojačava kreativnost i stvaralačku moć;
• olakšava suočavanje sa životnim izazovima;
• pomaže da nadiđemo sukobe i različite životne prepreke;
• daje sposobnost potpunog uživanja u životu.
Kundalini joga nije fizički zahtjevna, nije bitno vaše dosadašnje iskustvo s jogom ni to koliko godina imate. Bitno je samo da želite raditi na sebi.
Zato, ako ste odlučili stati na kraj strahovima, stresu i nezadovoljstvu, provjerite aktualne kundalini joga evente! Također, prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Stres u svojoj osnovi nije ništa loše. Riječ je o normalnoj i zdravoj reakciji koja ima svoju funkciju u našem razvoju i opstanku. Naše tijelo i um se u novim i izazovnim situacijama pobude na način koji omogućuje potrebnu reakciju (npr. bijeg ili borbu). To je bit stresa. Takvo nas stanje može spasiti u nekoj po život opasnoj situaciji, može pridonijeti našoj motiviranosti, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice itd.
Međutim, zbog modernog načina života, stres je sve češće kronično stanje. Prečesto osjećamo kojekakve “prijetnje” iz okoline zbog kojih su naši unutarnji sustavi u stanju neprestane pobuđenosti, napetosti.
To s vremenom dovodi do problema u radu sustava. Počinjemo osjećati fizičke, psihičke i emotivne tegobe. Ako te tegobe ignoriramo, one će prerasti u bolesti. Zato je važno na vrijeme prepoznati simptome kroničnog stresa i djelovati.
Ponekad smo samo naizgled zarobljeni stresnim situacijama i ljudima. Odbijamo ih se riješiti jer se bojimo toga što će drugi reći ili misliti o nama. I onda se prepuštamo kojekakvim energetskim vampirima i besmislenim situacijama koje ne vode nikuda. Glumimo spasitelje ljudima koji zapravo ne žele biti spašeni i brinemo o tuđim problemima više nego što oni sami o njima brinu.
Svega se toga možemo riješiti ako samo tako odlučimo. Oslobođenje od stresnih ljudi i situacija pruža priliku da život udahnemo punim plućima, da vrijeme i energiju koristimo za ono što nas čini sretnima, zadovoljnima i uspješnima.
Slobodni smo maknuti se od onoga što nam smeta, od ljudi i situacija koji crpe našu životnu energiju, čine da se osjećamo malima i nebitnima, koji su spremni od nas uzeti sve, ali zauzvrat ne žele dati ništa. Jednostavno nismo dužni imati tu vrstu okova na sebi.
Ponekad, nažalost, stresne ljude i situacije nije moguće izbjeći. Imamo osjećaj kao da su nas stjerali u kut, kao da izlaza nema. Što tada možemo poduzeti?
Rješenje leži u stvaranju navike redovite razgradnje nakupljene napetosti kako bi se redovito oslobađali od stresa umjesto da ga u sebi skladištimo.
Bit je u promjeni naše percepcije i uvjerenja. Jer ako je, primjerice, naš um uštiman tako da neprestano od buhe pravi slona, normalno da ćemo neprestano biti pod stresom.
No promijenimo li svoje stavove i uvjerenja vezana za ono što nam se događa, promijenimo li ono što mislimo, govorimo i radimo svakoga dana, promijenit ćemo svoj život.
Sve, dakle, ovisi o načinu na koji promatramo stvari. Događa se da ljudi svakodnevno gube živce zbog posla, obveza, prometa, onoga što drugi govore o njima. A onda se, primjerice, razbole i dijagnoza im potpuno promijeni pogled na stvari. Najednom sve počnu gledati drugim očima. Shvate koliko je nebitno sve ono oko čega su se živcirali. Shvate koliko je bitno zdravlje na koje nikada nisu mislili. Prioriteti se začas preslože.
Ne morate čekati da vam život pripremi šok ove vrste da biste počeli nešto mijenjati. Postoje puno blaži i jednostavniji načini da postupno promijenite tokove svoje svijesti te da učinite svoj um i dušu snažnijima.
U Chillout Gardenu znamo koliko ponekad može biti zahtjevno svakodnevno se nositi sa stresom na radnom mjestu ili kod kuće. Također znamo i kako prakticiranjem kundalini joge razgraditi stres koji ne možemo izbjeći.
Kundalini joga idealna je za ljude koji se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, konstantno su pod stresom i žele pronaći način kako se s istim uspješno nositi.
Na našim eventima ne samo da ćete moći predahnuti i opustiti se, već ćete uz stručno vodstvo imati priliku ojačati svoj živčani sustav i vratiti unutarnju ravnotežu. Relativno brzo osjetit ćete tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Sadhguru, jedan od najutjecajnijih suvremenih duhovnih učitelja, je rekao: “Jednom kad ovladate određenim osnovnim tehnologijama joge za unutarnje blagostanje, vaš put kroz život odvijat će se s apsolutnom lakoćom. Moći ćete se izraziti punim potencijalom bez ikakvog stresa ili napora. Životom ćete se moći igrati kako god poželite, a život na vama neće moći ostaviti ni najmanju ogrebotinu.”
Na kundalini joga eventima u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.
Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.
Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.
Zato, ako želite preuzeti odgovornost za svoj život, probuditi svoju unutarnju snagu i aktivno mijenjati stvari na bolje, pridržite nam se u Chillout Gardenu!
Provjerite postoje li trenutno aktualni kundalini joga eventi i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Burnout sindrom ili sindrom izgaranja je stanje koje karakteriziraju stalni umor i bezvoljnost, emocionalna iscrpljenost, depresija, osjećaj manje vrijednosti, gubitak volje za životom, radom itd. Ovaj se sindrom javlja kao vrhunac preopterećenosti obvezama i kronične izloženosti stresu, a dovodi do toga da se čovjek jednostavno počne gasiti, da ni u čemu više ne pronalazi radost ni smisao.
Tijelo i um nam uvijek šalju jasne signale kad dođe do preopterećenja njihovih sustava. Nažalost, te signale često ignoriramo sve dok stanje ne postane kritično, tj. dok se ne počnu razvijati bolesti.
Na blogu smo već pisali o 11 simptoma stresa koje ne smijete ignorirati. Sada je došlo vrijeme da ukratko opišemo i najčešće znakove nadolazećeg burnouta kako biste lakše mogli osvijestiti postojanje problema i reagirati prije nego se stvari dodatno zakompliciraju.
• Osjećate neprestanu mentalnu rastrojenost
Ako se u vašoj glavi neprestano vode nekakve borbe koje vas ometaju u funkcioniranju na optimalnoj razini, nefokusirani ste i zbunjeni, lako zaboravljate i teško vam se koncentrirati, vrijeme je da stanete i poduzmete nešto kako biste umirili unutarnje nemire.
• Ujutro se budite s osjećajem umora
Kronični umor jedan je od najčešćih znakova burnouta. Ako imate osjećaj da ste ujutro nakon spavanja umorniji nego što ste bili kada ste legli, ili imate problema s nesanicom jer ne možete zaustaviti brige i “filmove” koji se neprestano vrte u vašoj glavi, to je jasan znak da ste preopterećeni. Ni vaš um, a ni vaše tijelo jednostavno se ne mogu na pravi način odmoriti zbog svega što vas muči.
• Imate osjećaj da ništa ne stižete
Ništa valjda ne iscrpljuje tako kao utrka sa samim sobom. Ako se neprestano pretrpavate obvezama nadilazeći sve zdrave granice, nemate razumijevanja za činjenicu da vam je potreban odmor, postat ćete iznimno nezadovoljni i frustrirani. Preduge to-do liste za koje u danu jednostavno nema dovoljno sati siguran su put do burnouta.
• Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni i veseli
Ponekad zbog žurbe i kroničnog stresa prestanemo biti svjesni nekih važnih stvari koje zaslužuju našu pažnju. Zbog posla i obveza počnemo si oduzimati pravo da budemo s obitelji, prijateljima, da se opustimo, zabavimo, otputujemo i doživimo nešto novo. Život u kojem nema predaha i u kojem se konstantno forsiramo jednostavno nije život u kojem možemo biti zdravi, sretni i zadovoljni.
• Lako planete i često mijenjate raspoloženje
Kad smo neprestano u poslu, do grla u kojekakvim obvezama, kad jurimo na sve strane i neprestano osjećamo grč u trbuhu zbog svega što ne uspijevamo, a trebali bismo, postajemo napeti i puni nerazumijevanja, kako za sebe, tako i za druge. Ako lako planete na sitnice, neprestano imate promjene raspoloženja, često se ljuti i iskaljujete se na ljudima koji nisu krivi za vaše probleme, to je jasan znak da ne idete u dobrom smjeru.
• Neprestano ste zabrinuti i ne vidite smisao ni u čemu
Ako se često osjećate “promašeno”, kao da ništa od onoga kakvima sebe doživljavate i čime se u životu bavite nema smisla, znači da tonete i da morate nešto poduzeti kako biste se izvukli na površinu. Već smo nekoliko puta ovo na blogu spomenuli - ne možemo kontrolirati sve događaje i situacije svoga života, ali možemo kontrolirati svoj stav prema istima. Možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela - tu leži naša moć. No da bismo moć probudili, moramo raditi na sebi.
• Muče vas različite fizičke tegobe
Kronična izloženost stresu dovodi i do različitih fizičkih tegoba koje su jasan znak da vam se sprema burnout ili da ste ga, ako je stanje ozbiljnije, već doživjeli (možda i više puta). Ako imate smetnje s probavnim sustavom, česte glavobolje, probleme s disanjem, vrtoglavice, ako vam je imunitet slab - sve je to znak nekakve neravnoteže. Vaši sustavi su preopterećeni i tijelo vam jasno poručuje da nešto morate promijeniti.
Koji god ste od navedenih znakova nadolazećeg burnouta primijetili kod sebe, znajte da nešto morate promijeniti. Ne sutra, ne u ponedjeljak ni idući mjesec. Danas morate krenuti - malim koracima - mijenjati ono što mislite, govorite i radite svakog dana.
Znamo da nije jednostavno započeti s promjenama. Zato smo tu - da vam pružimo ruku i pokažemo da sve zaista može biti bolje. Ovaj tekst još je jedan znak kojeg ne biste trebali ignorirati. 🙂
U Chillout Gardenu se prakticiranjem kundalini joge uspješno rješavamo štetnih posljedica stresa i postavljamo temelje za zdraviji i uravnoteženiji život.
Kundalini joga pomaže suvremenom čovjeku da se lakše nosi sa svakodnevnim obvezama, da bude zdraviji, zadovoljniji i produktivniji tako što mu omogućuje da polako jača svoj um, duh i tijelo.
Ovo je najduhovniji oblik joge, nije fizički zahtjevna, a radionice koje organiziramo u Chillout Gardenu idealni su za sve vas koji nemate vremena za redovni program joge. Nije bitno vaše dosadašnje iskustvo, nije bitno koliko godina imate - bitno je samo da želite raditi na sebi.
Uz lagane vježbe, na radionicama radimo istezanja, tehnike disanja, relaksacije i meditacije. Polaznici se u relativno kratkom roku počnu osjećati bolje - svježije, laganije, opuštenije.
Redovno prakticiranje kundalini joge donosi izvrsne rezultate - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Naše je tijelo programirano da reagira na opasnost. Tisućama godina ti su nas programi spašavali u situacijama koje su bile prijetnja našem životu. Osjećanje stresa u tom nam je kontekstu bilo itekako korisno jer se tako naše tijelo pripremalo na bijeg ili borbu.
Međutim, u modernom okruženju stres dobiva jedno sasvim novo značenje. On prelazi u kronično stanje unutarnje podraženosti koje kida naše tijelo i um. Ubrzan ritam života, informacijski kaos, ekonomske, socijalne i zdravstvene krize - sve su to neke nove “zvijeri” koje vrebaju na nas sa svih strana. Možda ne izgledaju uvijek po život opasno, ali rade nam veliku štetu držeći nas neprestano u grču i na oprezu.
Kakav god naš život bio, odgovorni smo za njega. Ne možemo kontrolirati sve situacije i događaje, ali možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela. U tome leži velika moć i prilika da transformiramo život na bolje.
Bez stresa ne možemo živjeti, ali možemo naučiti kako njime upravljati. Na blogu smo već pisali o kundalini jogi i upravljanju stresom, a sada je vrijeme da napišemo ponešto i o meditaciji u ovom kontekstu.
Na kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.
Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.
Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.
Meditirajući, jačamo svoj um i duh kako bismo bili spremni prihvatiti životne izazove i iskoristiti ih kao priliku za učenje i rast.
O korisnosti meditacije pri upravljanju stresom govore i sve brojnije znanstvene studije. Članak “The neuroscience of mindfulness meditation” navodi kako su znanstvena istraživanja u posljednja dva desetljeća potvrdila da meditacija ima pozitivne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, na kognitivne sposobnosti, te da može biti izvrstan alat za upravljanje stresom.
Nadalje, meditacija se pokazala jako dobrom alternativnom terapijom uz konvencionalne medicinske tretmane, kako se navodi u radu “Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature”, čiji je zadatak bio opisati meditaciju i njezine prakse, te učinke koje ima na zdravlje.
Kundalini meditacije utječu na našu stvarnost tako da se pomoću njih možemo izmaknuti iz bilo kojeg iskustva koje proživljavamo i sagledati to iskustvo kao i sebe unutar tog iskustva iz jedne potpuno drugačije perspektive – one koja je objektivna, nepristrana i bez interesa da se nešto u našem životu odvije na način za koji smatramo da je ispravan.
Kundalini meditacija ima nevjerojatnu moć svakom našem problemu smanjiti veličinu i važnost koju smo mu dali. Osposobljava nas da se uzdignemo iznad svojih problema, da predahnemo i odmorimo se od njih, te da se okrijepimo svježom i zdravijom energijom za dalje.
Kao što nas alarm na satu budi iz sna, kundalini meditacija nas budi i podsjeća da se baš sve u našem životu događa za naše najveće dobro i da je u nama moć izbora hoćemo li životnim iskustvima kročiti nesvjesno, spavajući i u ulozi žrtve ili osviješteno, probuđeno i samopouzdano. Izbor je uvijek na nama.
Kombinacija kundalini joge i meditacije ne samo da će nam pomoći da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom, već će nam pomoći i da s više jasnoće, odvažnosti i radosti kreiramo život kakav zaista želimo živjeti.
Polaznici kundalini joga evenata u Chillout Gardenu u pravilu vrlo brzo osjete pozitivne promjene. Većina njih se za kundalini jogu odluči jer se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, nemaju vremena za redovni program joge, ali shvaćaju da im je pod hitno potrebna promjena, i to temeljita - ona koja obuhvaća fizički, mentalni, emocionalni i duhovni aspekt. Kundalini joga radionice u takvoj su situaciji izvrsno rješenje!
Već tijekomsame radionice, dok prakticiraju kundalini jogu, njihova se energija počinje mijenjati jer je pokrenut rad žlijezdi. Počnu se osjećati svježije, laganije, opuštenije.
Rezultati koje donosi redovno prakticiranje kundalini joge su nevjerojatni - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Vjerujte nam, u kundalini jogu se vrlo lako zaljubiti! Zapravo, nemojte nam vjerovati. Dođite na kundalini joga radionice u Chillout Garden i osjetite sami o čemu je riječ! 🙂
Provjerite aktualne kundalini joga radionice i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim radionicama!
Literatura:
• Uvod u Kundalini Yogu i Meditaciju, Knjiga 1. Guru Rattana
U tekstu o simptomima kroničnog stresa koje ne biste smjeli ignorirati naglasili smo da je važno, kada iste prepoznate, napraviti sljedeće: a) eliminirati onaj stres kojeg možete eliminirati i b) naučiti se nositi sa stresom kojeg ne možete izbjeći.
Svaki je od ovih koraka izazov za sebe, no neophodno ih je svladati kako biste oslobodili svoj um napora i sačuvali zdravlje.
I dok prvi korak može biti relativno jednostavan (npr. prestanete boraviti s ljudima koji vam stvaraju stresne situacije), u drugom se koraku hvatate u koštac sami sa sobom. A to često nije lako. Pogotovo kad treba promijeniti obrasce mišljenja, govorenja i djelovanja kojima se služite godinama.
Ipak, ne morate se bojati. Postoji način da malim koracima polako transformirate svoju svijest, da postanete protočni za stres, da ga u kratkom vremenu i s lakoćom razgradite.
Ako smo konstantno izloženi stresu kojeg ne možemo eliminirati, a uz to imamo naviku ne poduzimati ništa kako bismo svoju situaciju poboljšali, neprestano samo kukamo i čekamo da se nešto promijeni, ništa se neće promijeniti. Tako samo misaono i verbalno potvrđujemo svoju poziciju s kojom nismo zadovoljni i zapravo se ne mičemo s mjesta.
U toj jednadžbi mi smo jedini dio na kojeg možemo utjecati i koji, jednom promijenjen, može dati puno sretniji rezultat.
Zato, stresne je situacije za početak važno pogledati iz nove perspektive kako bismo otkrili novi prostor za djelovanje. Spoznaja da nismo bespomoćni i da imamo priliku mijenjati dat će nam snagu da zaista i mijenjamo.
Ok, sve to lijepo zvuči, no kako probiti led i započeti, kako napraviti taj prvi korak koji će donijeti novu perspektivu, nove mogućnosti i snagu da se na pravi način nosimo sa stresnim situacijama? Naš je odgovor: prakticiranjem joge.
Ono što je na Istoku poznato već tisućama godina danas potvrđuju i brojne znanstvene studije na Zapadu - prakticiranje joge donosi brojne dobrobiti čovjekovu umu, duhu i tijelu.
Rezultati znanstvene studije koja se bavila proučavanjem utjecaja joge na razinu stresa i psihološko zdravlje zaposlenika izloženih stresu pokazali su da prakticiranje joge značajno smanjuje simptome stresa i tjeskobu, te poboljšava psihološko zdravlje i pojačava osjećaj blagostanja kod zaposlenika.
U Chillout Gardenu jako dobro znamo kakve posljedice prezaposlenost i kronični stres na radnom mjestu mogu ostaviti na zdravlje. Upravo smo se zato posvetili radionicama kundalini joge, koja je idealna za sve vas koji se osjećate psihički i fizički iscrpljeno, konstantno ste pod stresom i želite pronaći način kako se s istim uspješno nositi.
Na našim eventima ne samo da ćete moći predahnuti i opustiti se, već ćete uz stručno vodstvo imati priliku ojačati svoj živčani sustav i vratiti unutarnju ravnotežu. Relativno brzo osjetit ćete tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Ukratko, prakticiranje kundalini joge:
• razgrađuje nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umiruje kaos misli i osjećaja te jača živčani sustav;
• pomaže da shvatimo što trebamo promijeniti;
• olakšava obavljanje svakodnevnih obveza i donošenje odluka;
• vraća optimizam, ravnotežu i radost;
• opušta naše tijelo, čini ga vitalnijim i snažnijim;
• pojačava kreativnost i stvaralačku moć;
• olakšava suočavanje sa životnim izazovima;
• pomaže da nadiđemo sukobe i različite životne prepreke;
• daje sposobnost potpunog uživanja u životu.
Sadhguru, jedan od najutjecajnijih suvremenih duhovnih učitelja, je rekao: “Jednom kad ovladate određenim osnovnim tehnologijama joge za unutarnje blagostanje, vaš put kroz život odvijat će se s apsolutnom lakoćom. Moći ćete se izraziti punim potencijalom bez ikakvog stresa ili napora. Životom ćete se moći igrati kako god poželite, a život na vama neće moći ostaviti ni najmanju ogrebotinu.”
Ako ne želite više samo čekati da se nešto promijeni, već želite preuzeti odgovornost i aktivno mijenjati svoj život na bolje, pridržite nam se u Chillout Gardenu!
Provjerite aktualne kundalini joga radionice i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
Stres. Sve kao da odzvanja od ove riječi. O stresu neprestano slušamo, stres neprestano živimo, no zastanemo li kada i zapitamo li se, onako ozbiljno, što možemo promijeniti pa da sve skupa bude bolje? Postoji li način da ovu pošast modernog doba stavimo pod kontrolu?
Za početak, važno je prepoznati i ozbiljno shvatiti simptome kroničnog stresa. Oni su jasan znak da više niste u zelenom, već u narančastom ili čak crvenom - dakle, vrijeme je da stanete i nešto promijenite.
Iako je sama riječ “stres” danas poprilično demonizirana i svi mislimo da od istoga trebamo što dalje pobjeći (pa se onda još više stresiramo kad shvatimo da to nije moguće), stres u svojoj osnovi nije ništa loše.
Stres je normalna i zdrava reakcija našeg tijela i uma na nove situacije i izazove. Može djelovati motivirajuće, potaknuti nas da pomaknemo svoje granice, promijenimo nešto što nam ne odgovara ili nas čak spasiti iz opasne situacije.
Problem nastaje kad stres postane lajtmotiv našeg života - kad nas prati u stopu i ne dozvoljava da predahnemo; kad unutarnji grč postane naša svakodnevica.
To kronično stanje unutarnje podraženosti “kida” naše tijelo i naš um. Kao posljedica javljaju se različite fizičke i psihičke tegobe koje, ako ih se na vrijeme ne tretira, lako mogu prerasti u ozbiljne bolesti.
Kad se simptom pojavi, znači da je stanje iznutra takvo da trebamo djelovati bez odgađanja. Simptomi su poput alarma - to što ih gasimo ili odgađamo neće puno pomoći. Moramo se probuditi - i nešto promijeniti.
U nastavku su nabrojani neki od najčešćih simptoma kroničnog stresa koje nipošto ne bismo trebali ignorirati:
• jake i ponavljajuće glavobolje, visok krvni tlak;
• probavne smetnje i bolesti probavnog sustava;
• grčevi i napetost u tijelu, probadajući bolovi u prsima;
• unutarnja rastrojenost, neprestane misaone borbe;
• tjeskoba i depresija, bezvoljnost i otuđivanje, napadi panike;
• razdražljivost, pesimističnost, destruktivnost;
• različiti seksualni problemi;
• poteškoće s koncentracijom, odlučivanjem, pamćenjem;
• problemi sa spavanjem (premalo ili previše sna);
• problemi s prehranom (prejedanja ili izgladnjivanja);
• ovisnička ponašanja (alkohol, droga, kockanje…).
Ono što trebamo napraviti kad prepoznamo simptome je: a) eliminirati onaj stres koji možemo (npr. nemojte biti s ljudima koji vas uzrujavaju), b) naučiti se nositi sa stresom koji ne možemo izbjeći.
Također, trebamo znati da stres ne utječe na svakog jednako. Ono što nekome možda ne predstavlja neki poseban problem vama može biti uzrok tegoba. Važno je zato slušati svoje tijelo, svoj unutarnji glas i preuzeti odgovornost za svoje zdravlje.
Jednom kad odlučite stati na kraj kroničnom stresu, znajte da ta borba treba biti sveobuhvatna i postupna. Radite na jačanju svoje psihe, živčanog sustava, na unutarnjoj stabilizaciji i paralelno s tim vodite brigu o svom tijelu tako što ćete se odmarati, dobro hraniti, boraviti u prirodi i vježbati.
Poštujte male korake koji su najbolji način da dođete do velikih stvari. Važno je fokusirati se na to da promijenimo ono što možemo te da se naučimo bolje nositi s onim na što ne možemo utjecati.
Upravo nam kundalini joga može biti od velike pomoći u tom procesu. O njezinim dobrobitima već smo pisali na blogu, a najviše će odgovarati ljudima koji su svakodnevno izloženi stresu, puno rade, osjećaju se fizički i psihički iscrpljeno, te imaju poteškoća zbog različitih unutarnjih borbi.
Prakticiranjem kundalini joge dat ćete svom tijelu i umu priliku da se odmore, napune energijom i ojačaju kako biste ubuduće s više jasnoće, smirenosti i odlučnosti dočekivali i rješavali stresne situacije. Pomoći će vam da umirite životni ritam i nanovo se približite sebi, te da izbjegnete burnout sindrom.
Ova vrsta joge nije fizički zahtjevna. Uz laganu tjelovježbu, uključuje i rad na tehnikama disanja, meditacije i relaksacije. Ne morate imati iskustva da biste ju počeli prakticirati i nije važno koliko godina imate.
Dakle, sve što vam je potrebno da biste krenuli novim putem, na kojem kronični stres neće voditi glavnu riječ, je odluka da nam se pridružiti na jednoj od radionica kundalini joge u Chillout Gardenu.
Prijavite se na našu newsletter listu kako bismo vas obavijestili o nadolazećim terminima, a onda ćemo zajedno - korak po korak - do boljeg, sretnijeg i zdravijeg sutra!
