Naše je tijelo programirano da reagira na opasnost. Tisućama godina ti su nas programi spašavali u situacijama koje su bile prijetnja našem životu. Osjećanje stresa u tom nam je kontekstu bilo itekako korisno jer se tako naše tijelo pripremalo na bijeg ili borbu.
Međutim, u modernom okruženju stres dobiva jedno sasvim novo značenje. On prelazi u kronično stanje unutarnje podraženosti koje kida naše tijelo i um. Ubrzan ritam života, informacijski kaos, ekonomske, socijalne i zdravstvene krize - sve su to neke nove “zvijeri” koje vrebaju na nas sa svih strana. Možda ne izgledaju uvijek po život opasno, ali rade nam veliku štetu držeći nas neprestano u grču i na oprezu.
Kakav god naš život bio, odgovorni smo za njega. Ne možemo kontrolirati sve situacije i događaje, ali možemo kontrolirati svoje misli, riječi i djela. U tome leži velika moć i prilika da transformiramo život na bolje.
Bez stresa ne možemo živjeti, ali možemo naučiti kako njime upravljati. Na blogu smo već pisali o kundalini jogi i upravljanju stresom, a sada je vrijeme da napišemo ponešto i o meditaciji u ovom kontekstu.
Na kundalini joga radionicama u Chillout Gardenu izvodimo lagane fizičke vježbe, istezanja, tehnike disanja, relaksacije i - meditacije.
Meditacija je mentalna vježba kojom je moguće utrenirati pažnju i svijest kako bismo postigli mentalnu jasnoću i osjećaj smirenosti. Tim vježbama moguće je oblikovati nove stavove o životu, o sebi, o svijetu.
Prilika je to da svoju trenutnu situaciju pogledamo iz nove perspektive i umirimo unutarnje potrese, ali i da razvijemo povjerenje i zahvalnosti te živimo s manje očekivanja, predrasuda i razočaranja.
Meditirajući, jačamo svoj um i duh kako bismo bili spremni prihvatiti životne izazove i iskoristiti ih kao priliku za učenje i rast.
O korisnosti meditacije pri upravljanju stresom govore i sve brojnije znanstvene studije. Članak “The neuroscience of mindfulness meditation” navodi kako su znanstvena istraživanja u posljednja dva desetljeća potvrdila da meditacija ima pozitivne učinke na mentalno i fizičko zdravlje, na kognitivne sposobnosti, te da može biti izvrstan alat za upravljanje stresom.
Nadalje, meditacija se pokazala jako dobrom alternativnom terapijom uz konvencionalne medicinske tretmane, kako se navodi u radu “Meditation, Health and Scientific Investigations: Review of the Literature”, čiji je zadatak bio opisati meditaciju i njezine prakse, te učinke koje ima na zdravlje.
Kundalini meditacije utječu na našu stvarnost tako da se pomoću njih možemo izmaknuti iz bilo kojeg iskustva koje proživljavamo i sagledati to iskustvo kao i sebe unutar tog iskustva iz jedne potpuno drugačije perspektive – one koja je objektivna, nepristrana i bez interesa da se nešto u našem životu odvije na način za koji smatramo da je ispravan.
Kundalini meditacija ima nevjerojatnu moć svakom našem problemu smanjiti veličinu i važnost koju smo mu dali. Osposobljava nas da se uzdignemo iznad svojih problema, da predahnemo i odmorimo se od njih, te da se okrijepimo svježom i zdravijom energijom za dalje.
Kao što nas alarm na satu budi iz sna, kundalini meditacija nas budi i podsjeća da se baš sve u našem životu događa za naše najveće dobro i da je u nama moć izbora hoćemo li životnim iskustvima kročiti nesvjesno, spavajući i u ulozi žrtve ili osviješteno, probuđeno i samopouzdano. Izbor je uvijek na nama.
Kombinacija kundalini joge i meditacije ne samo da će nam pomoći da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom, već će nam pomoći i da s više jasnoće, odvažnosti i radosti kreiramo život kakav zaista želimo živjeti.
Polaznici kundalini joga evenata u Chillout Gardenu u pravilu vrlo brzo osjete pozitivne promjene. Većina njih se za kundalini jogu odluči jer se osjećaju psihički i fizički iscrpljeno, nemaju vremena za redovni program joge, ali shvaćaju da im je pod hitno potrebna promjena, i to temeljita - ona koja obuhvaća fizički, mentalni, emocionalni i duhovni aspekt. Kundalini joga radionice u takvoj su situaciji izvrsno rješenje!
Već tijekomsame radionice, dok prakticiraju kundalini jogu, njihova se energija počinje mijenjati jer je pokrenut rad žlijezdi. Počnu se osjećati svježije, laganije, opuštenije.
Rezultati koje donosi redovno prakticiranje kundalini joge su nevjerojatni - nakupljeni se stres razgrađuje, živčani sustav jača, unutarnje se borbe smiruju, jasnije vidimo što trebamo mijenjati, lakše obavljamo svakodnevne obveze, lakše donosimo odluke itd.
Vjerujte nam, u kundalini jogu se vrlo lako zaljubiti! Zapravo, nemojte nam vjerovati. Dođite na kundalini joga radionice u Chillout Garden i osjetite sami o čemu je riječ! 🙂
Provjerite aktualne kundalini joga radionice i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim radionicama!
Literatura:
• Uvod u Kundalini Yogu i Meditaciju, Knjiga 1. Guru Rattana
U tekstu o simptomima kroničnog stresa koje ne biste smjeli ignorirati naglasili smo da je važno, kada iste prepoznate, napraviti sljedeće: a) eliminirati onaj stres kojeg možete eliminirati i b) naučiti se nositi sa stresom kojeg ne možete izbjeći.
Svaki je od ovih koraka izazov za sebe, no neophodno ih je svladati kako biste oslobodili svoj um napora i sačuvali zdravlje.
I dok prvi korak može biti relativno jednostavan (npr. prestanete boraviti s ljudima koji vam stvaraju stresne situacije), u drugom se koraku hvatate u koštac sami sa sobom. A to često nije lako. Pogotovo kad treba promijeniti obrasce mišljenja, govorenja i djelovanja kojima se služite godinama.
Ipak, ne morate se bojati. Postoji način da malim koracima polako transformirate svoju svijest, da postanete protočni za stres, da ga u kratkom vremenu i s lakoćom razgradite.
Ako smo konstantno izloženi stresu kojeg ne možemo eliminirati, a uz to imamo naviku ne poduzimati ništa kako bismo svoju situaciju poboljšali, neprestano samo kukamo i čekamo da se nešto promijeni, ništa se neće promijeniti. Tako samo misaono i verbalno potvrđujemo svoju poziciju s kojom nismo zadovoljni i zapravo se ne mičemo s mjesta.
U toj jednadžbi mi smo jedini dio na kojeg možemo utjecati i koji, jednom promijenjen, može dati puno sretniji rezultat.
Zato, stresne je situacije za početak važno pogledati iz nove perspektive kako bismo otkrili novi prostor za djelovanje. Spoznaja da nismo bespomoćni i da imamo priliku mijenjati dat će nam snagu da zaista i mijenjamo.
Ok, sve to lijepo zvuči, no kako probiti led i započeti, kako napraviti taj prvi korak koji će donijeti novu perspektivu, nove mogućnosti i snagu da se na pravi način nosimo sa stresnim situacijama? Naš je odgovor: prakticiranjem joge.
Ono što je na Istoku poznato već tisućama godina danas potvrđuju i brojne znanstvene studije na Zapadu - prakticiranje joge donosi brojne dobrobiti čovjekovu umu, duhu i tijelu.
Rezultati znanstvene studije koja se bavila proučavanjem utjecaja joge na razinu stresa i psihološko zdravlje zaposlenika izloženih stresu pokazali su da prakticiranje joge značajno smanjuje simptome stresa i tjeskobu, te poboljšava psihološko zdravlje i pojačava osjećaj blagostanja kod zaposlenika.
U Chillout Gardenu jako dobro znamo kakve posljedice prezaposlenost i kronični stres na radnom mjestu mogu ostaviti na zdravlje. Upravo smo se zato posvetili radionicama kundalini joge, koja je idealna za sve vas koji se osjećate psihički i fizički iscrpljeno, konstantno ste pod stresom i želite pronaći način kako se s istim uspješno nositi.
Na našim eventima ne samo da ćete moći predahnuti i opustiti se, već ćete uz stručno vodstvo imati priliku ojačati svoj živčani sustav i vratiti unutarnju ravnotežu. Relativno brzo osjetit ćete tjelesno, mentalno i duhovno olakšanje.
Ukratko, prakticiranje kundalini joge:
• razgrađuje nakupljeni stres, tjeskobu i napetost;
• umiruje kaos misli i osjećaja te jača živčani sustav;
• pomaže da shvatimo što trebamo promijeniti;
• olakšava obavljanje svakodnevnih obveza i donošenje odluka;
• vraća optimizam, ravnotežu i radost;
• opušta naše tijelo, čini ga vitalnijim i snažnijim;
• pojačava kreativnost i stvaralačku moć;
• olakšava suočavanje sa životnim izazovima;
• pomaže da nadiđemo sukobe i različite životne prepreke;
• daje sposobnost potpunog uživanja u životu.
Sadhguru, jedan od najutjecajnijih suvremenih duhovnih učitelja, je rekao: “Jednom kad ovladate određenim osnovnim tehnologijama joge za unutarnje blagostanje, vaš put kroz život odvijat će se s apsolutnom lakoćom. Moći ćete se izraziti punim potencijalom bez ikakvog stresa ili napora. Životom ćete se moći igrati kako god poželite, a život na vama neće moći ostaviti ni najmanju ogrebotinu.”
Ako ne želite više samo čekati da se nešto promijeni, već želite preuzeti odgovornost i aktivno mijenjati svoj život na bolje, pridržite nam se u Chillout Gardenu!
Provjerite aktualne kundalini joga radionice i prijavite se na našu newsletter listu putem forme u nastavku kako biste dobili obavijest o budućim eventima!
